大家都不喜歡過度肥胖，認(rèn)為肥胖對(duì)于個(gè)人形象很不好，但是過于肥胖對(duì)于乳房也有不利。正確的乳房保健可以幫助女性擁有健康美麗的乳房。在日常生活中，女性可以試試按摩和熱敷的方式來緩解乳房不適癥狀，也可以通過飲食調(diào)理，比如多攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物，保持低脂高纖飲食，少喝咖啡等。此外，正確的胸罩佩戴方式也很重要。

乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官，美麗健康的乳房是每個(gè)女性夢寐以求的。乳房怎樣保健養(yǎng)生呢?下面中醫(yī)為您介紹怎樣按摩乳房最養(yǎng)生最舒服以及護(hù)胸小方法。

中醫(yī)認(rèn)為，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)保健養(yǎng)生療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。另外，不吃咸辣香腸，高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

提醒女性朋友們，千萬別忘了保持合理的體重。對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。