生活中，對(duì)于乳房的保健工作，是不是每位女性都會(huì)做呢？然而抱臂、彎腰、駝背、伏坐、趴睡……這些讓乳房傷不起的壞習(xí)慣你占了幾?這些不良的坐姿、睡姿會(huì)對(duì)女性乳房造成傷害，可致乳房下垂，影響乳腺發(fā)育。建議女性日常所注意，改掉這些不良習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，配戴合適胸罩，做一個(gè)有“料”的女人。

乳房是女性最柔弱的部位之一，每時(shí)每刻都需要女性特別的呵護(hù)。但是許多女性在日常生活中，常常會(huì)養(yǎng)成一些壞習(xí)慣，如，不良的走姿，站姿，坐姿等，以至于在無(wú)形中上傷了乳房而不自知。

傷害乳房行為之一：抱臂

許多女性都有抱臂的習(xí)慣，卻不知抱著胳膊是對(duì)乳房最不利的一個(gè)姿勢(shì)。女性抱臂會(huì)同時(shí)對(duì)兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。長(zhǎng)此以往不但會(huì)使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線，還容易導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重還會(huì)影響乳腺發(fā)育。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè)，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來(lái)自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長(zhǎng)。

傷害乳房行為之二：駝背

經(jīng)常駝背會(huì)壓迫女性的胸部組織，影響胸部健康。建議女性走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。

傷害乳房行為之三：彎腰

由于工作節(jié)奏緊張，尤其是久坐女性，總保持同坐姿，時(shí)間一長(zhǎng)往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。建議久坐女性經(jīng)常直直腰，累了就靠墻站立幾分鐘，這樣會(huì)讓你胸部舒暢。

傷害乳房行為之四：伏坐

長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，勞累或者習(xí)慣影響，有些女性喜歡斜著靠或趴在桌上，然而這樣會(huì)使胸部處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，還會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。女性正確的坐姿應(yīng)該是：上身基本挺直，胸部離開(kāi)書(shū)桌10厘米左右。

傷害乳房行為之五：趴睡

由于沒(méi)有午休的地方，許多上班族都養(yǎng)成了趴著睡的習(xí)慣。殊不知，如果女性這樣睡覺(jué)會(huì)擠壓乳房而使之受罪。女性應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

此外，佩戴不合適的胸罩，飲食不合理，受外力擠壓，性生活過(guò)于粗暴等都會(huì)使女性的乳房受到傷害。為了乳房的健康和美麗，建議女性應(yīng)養(yǎng)成煉的習(xí)慣，適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，防止胸部組織老化，讓乳房更見(jiàn)健美、挺拔。在家中，也可以通過(guò)按摩來(lái)保健乳房，最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿，做一個(gè)優(yōu)雅，有“料”的女性。