女性的乳房保健工作是很重要的，那么應(yīng)該怎樣做好這些工作呢？如果在青春期不注重營養(yǎng)，胸衣穿戴錯誤，或者由于先天原因，部分女性出現(xiàn)乳房下垂。其實，如果不是特別嚴(yán)重的下垂可以通過適當(dāng)?shù)陌茨�和鍛煉來緩解，如果是比較嚴(yán)重的下垂，也可以采用手術(shù)矯正。

擁有健美挺拔的胸部是許多女性夢寐以求的事情，但是由于胸衣穿戴不當(dāng)，產(chǎn)后哺乳等原因，許多女性都出現(xiàn)不同程度的乳房下垂。乳房美感度降低，自信也跟著打折扣。其實，如果下垂程度不是很嚴(yán)重，還是有一些辦法能夠幫助改善的。

1、乳房保健應(yīng)該從青春期開始。因為青春期是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時期，需要把握好青春期的營養(yǎng)保健和運(yùn)動方式。如果營養(yǎng)過剩，會使乳房在短時間內(nèi)發(fā)育的過快，再加上運(yùn)動時不注意保護(hù)，很容易使乳房的脂肪組織增長過度出現(xiàn)下垂的癥狀，也就是早衰;但若是營養(yǎng)不足也會阻礙乳房和身體的發(fā)育。

2、部分女性出現(xiàn)乳房下垂是因為先天的身體原因，比如胸部肌力較弱而導(dǎo)致她們的胸部肌膚松弛，乳房發(fā)育不良出現(xiàn)下垂。針對于這種狀況，專家建議，可先進(jìn)行一些健胸、練背的運(yùn)動鍛煉，甚至全身性的運(yùn)動，以提高整體的身體素質(zhì)。好的鍛煉方法可以選擇游泳、劃船，或者請示醫(yī)生做一些有針對性的專門的訓(xùn)練。

3、在很多有乳房下垂癥狀的人當(dāng)中，大多數(shù)都是由于不注重胸罩的選擇而導(dǎo)致的，建議女性給自己選擇一款合適的乳罩并且注意正確的佩戴方法，這對于乳房過大和下垂的女性來說非常重要。

4、如果乳房下垂不是很嚴(yán)重的話，可以采用按摩鍛煉的方法來改善乳房狀態(tài);對于問題比較嚴(yán)重的，建議可以去做一些乳房的校正手術(shù)，會有很明顯的效果。

5、在進(jìn)行淋浴按摩或者其他形式的按摩時最好在乳房上涂抹一些滋養(yǎng)型的潤膚乳液或者精油，隨著按摩動作，營養(yǎng)也會更好的被肌膚吸收。