經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對身體健康有好處，而女性運(yùn)動(dòng)時(shí)，對乳房不加以保護(hù)或者佩戴不合適的胸罩都可能導(dǎo)致乳房下垂。對于不嚴(yán)重的乳房下垂，通過鍛煉和按摩是可以緩解的，但是嚴(yán)重下垂的則需要通過糾正手術(shù)來幫助恢復(fù)。
平時(shí)可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者一些健胸的操，對于改善乳房的形態(tài)都非常有幫助。冷水淋浴對于乳房的發(fā)育非常有幫助。專家指出，短時(shí)間的低溫刺激，可以提高乳房的張力，改善胸部的血液循環(huán)，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。
需要提出一點(diǎn)的是，在進(jìn)行淋浴按摩或者其他形式的按摩時(shí)最好在乳房上涂抹一些滋養(yǎng)型的潤膚乳液或者精油，隨著按摩動(dòng)作，營養(yǎng)也會(huì)更好的被肌膚吸收。
青春期是乳房發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要把握好青春期的營養(yǎng)保健和運(yùn)動(dòng)方式。營養(yǎng)過剩，會(huì)使乳房在短時(shí)間內(nèi)發(fā)育的過快，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意保護(hù)，很容易使乳房的脂肪組織增長過度出現(xiàn)下垂的癥狀，也就是早衰;營養(yǎng)不足，會(huì)阻礙乳房和身體的發(fā)育。
還有一些人是因?yàn)橄忍斓纳眢w原因，比如胸部肌力較弱而導(dǎo)致她們的胸部肌膚松弛，乳房發(fā)育不良出現(xiàn)下垂。針對于這種狀況，專家建議，可先進(jìn)行一些健胸、練背的運(yùn)動(dòng)鍛煉，甚至全身性的運(yùn)動(dòng)，以提高整體的身體素質(zhì)。好的鍛煉方法可以選擇游泳、劃船，或者請示醫(yī)生做一些有針對性的專門的訓(xùn)練。
在很多有乳房下垂癥狀的人當(dāng)中，好多都是由于不注重胸罩的選擇而導(dǎo)致的，給自己選擇一款合適的乳罩并且注意正確的佩戴方法，對于乳房過大和下垂的女性來說非常重要。
如果乳房下垂不是很嚴(yán)重的話，可以采用按摩鍛煉的方法來改善乳房狀態(tài);對于問題比較嚴(yán)重的，建議可以去做一些乳房的校正手術(shù)，會(huì)有很明顯的效果。
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輕度乳房下垂 鍛煉+按摩可緩解