女性的胸部是敏感而脆弱的，因此女性的乳房保健工作是不可忽視的。女性很有必要了解一些會(huì)對(duì)胸部造成影響的不正確的習(xí)慣或者行為。那么怎樣才能讓女性的乳房更健康呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編一一為你介紹，讓你對(duì)自身的乳房更加需要做好保養(yǎng)，做個(gè)健康豐滿的女人。

一、熱敷或者冷熱敷交替

乳房保健還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以消除乳房不適癥，建議用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。

將蓖麻油滴在棉布上，讓棉布沾滿蓖麻油，然后將這塊棉布敷在乳房上，再蓋上一層塑膠剝膜，最后在薄膜上放上熱敷袋，敷一小時(shí)即可。

二、保證適度的營(yíng)養(yǎng)

乳房保健當(dāng)然需要從飲食著手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬還具有對(duì)抗癌癥的作用。比如富含維生素A和胡蘿卜素的胡蘿卜。另外，菠菜、甘薯都利于對(duì)抗乳腺癌。維生素D和鈣質(zhì)是預(yù)防乳腺癌的中藥物質(zhì)。因此平時(shí)要多喝牛奶。

三、進(jìn)行胸部自我檢測(cè)

除了在生活中注意胸部保健外，平時(shí)也可以進(jìn)行胸部自我檢測(cè)，每個(gè)月可以做一次，如果可以，在每次月經(jīng)來(lái)之后檢查一次。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)雌激素含量少，檢查更加準(zhǔn)確。

洗干凈雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開(kāi)始向內(nèi)部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點(diǎn)檢查腋下有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時(shí)候變紅、變黃、變厚等異常情況。

四、保持健康的體重

保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關(guān)。超重的女性診斷出乳腺癌并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率非常高。因此保持正常的體重，不但對(duì)健康有利，還對(duì)乳房有利。堅(jiān)持每天快步走11分鐘，可以將乳腺癌幾率降低到20%。