動(dòng)作四：揮臂轉(zhuǎn)體

功效：擴(kuò)展胸肌。

動(dòng)作要點(diǎn)：呈自然站立，右臂在胸前彎曲，掌心向下，左臂伸直側(cè)舉，掌心向上，上半身右轉(zhuǎn)90度，靜止5秒后左轉(zhuǎn)，反方向同樣進(jìn)行。來回重復(fù)5次。

TIPS：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要挺胸。

動(dòng)作五：臥撐豐胸

功效：運(yùn)動(dòng)胸肌，讓胸部自然豐挺。

動(dòng)作要點(diǎn)：雙手撐地，身體挺直，腳尖抵地，連續(xù)做10次俯臥撐。

TIPS：俯臥撐時(shí)，姿勢(shì)一定要準(zhǔn)確到位。

動(dòng)作六：“幾”形運(yùn)動(dòng)豐胸

功效：伸展胸肌，促進(jìn)胸部血液循環(huán)動(dòng)作要點(diǎn)：跪地，雙手平伸，胸部貼地，停止5秒，來回重復(fù)10次。

TIPS：雙臂要伸直，同時(shí)背部挺直。