3.胸部萎縮表明激素變化

你的胸部基本上是由腺性組織和脂肪組成，正因如此，它們非常地敏感，你的荷爾蒙水平有任何變化都會(huì)導(dǎo)致胸部的變化，尤其是雌激素和孕酮。這就是為什么你的胸部在懷孕、吃避孕藥或生理周期前都會(huì)腫脹。

隨著更年期的來(lái)臨，雌激素水平會(huì)下降，這時(shí)你的乳房就會(huì)萎縮。另外一個(gè)導(dǎo)致胸部尺寸變小的原因是簡(jiǎn)單的體重減輕，畢竟脂肪不會(huì)一直呆在我們希望它們呆的某個(gè)區(qū)域。

怎樣保衛(wèi)乳房：如果更年期和體重的減輕不是罪魁禍?zhǔn)�，你�?yīng)該檢驗(yàn)一下你的睪丸素和脫氫表雄酮水平�；加卸嗄倚月殉簿C合癥的病人通常這兩種荷爾蒙水平高，這可能導(dǎo)致胸部的縮小，脫發(fā)，痤瘡以及面部毛發(fā)生長(zhǎng)。

4.睡得好就能保護(hù)你的胸

褪黑激素，只有在我們熟睡時(shí)才會(huì)釋放出來(lái)，這是一種抗乳腺癌的保護(hù)劑。也正是這個(gè)原因，根據(jù)近期的研究報(bào)告，長(zhǎng)期加夜班工作會(huì)改變你的激素水平，加倍乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

在2012年刊登在《國(guó)際癌癥期刊》的一份調(diào)查報(bào)告顯示，在夜晚工作的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不在夜間工作的女性高出30%。

怎樣保衛(wèi)乳房：你不能總是更換你的工作，所以有一個(gè)解決方案：如果你是夜間工作不能準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)的話，可以遵醫(yī)囑適量補(bǔ)充褪黑激素。

5.不要喝酒以保持乳房的健康

最近發(fā)表的《過(guò)量攝入酒精的不健康結(jié)果》提到，每周攝入超過(guò)四份酒精，會(huì)導(dǎo)致乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加以及乳腺癌的復(fù)發(fā)。如果一次過(guò)量飲用酒精飲品，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高。

怎樣保衛(wèi)乳房：每周最多兩次飲酒就夠了(或少于兩次，要喝也喝紅酒)，喝酒的時(shí)候同時(shí)吃富含葉酸的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，可以降低對(duì)乳腺組織的傷害。一份研究報(bào)告表明，以咖啡代替酒可以降低服用他莫西芬(用于乳腺癌患者的藥)的乳腺癌病人復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，所以你實(shí)在想喝飲料就喝咖啡，不過(guò)最好還是喝白開水。

還有其他的預(yù)防要點(diǎn)嗎?根據(jù)《美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)期刊》中的一份調(diào)查報(bào)告中顯示，這要看你素食的攝入量夠不夠，這也與降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)很有關(guān)系。