胸部是女性美麗的象征，挺拔的胸部不僅可以為女性帶來(lái)美麗還能帶來(lái)自信�？墒桥�人怎么才能保證乳房的健康美麗呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)告訴各位女性朋友愛(ài)護(hù)乳房就要做好這4個(gè)預(yù)防，一起來(lái)看看。

1、保持兩側(cè)乳頭的清潔，清水或者生理鹽水即可

尤其是對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)說(shuō)，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。清洗次數(shù)不要太頻繁，也不要經(jīng)常使用香皂類(lèi)的清潔物品，以避免洗去保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的油脂，同時(shí)還要避免撓抓。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。除此之外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

2、改變俯臥的睡姿，以免擠壓乳房

女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時(shí)的生活中一定要注意的胸部的保養(yǎng)。首先就要注意不要讓給乳房受到強(qiáng)力的擠壓。外力強(qiáng)烈的擠壓容易導(dǎo)致胸部?jī)?nèi)的軟組織挫傷，甚至?xí)�引起乳房�(jī)?nèi)部的增生，還會(huì)改變胸部的外部形狀，進(jìn)而是胸部下垂扁塌。避免外部的強(qiáng)力擠壓一方面是在睡覺(jué)的時(shí)候保持正確的睡姿，最好仰臥睡眠，盡量不要長(zhǎng)期向同一方向側(cè)面臥睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會(huì)導(dǎo)致雙乳發(fā)育不平衡。

3、塑料肩帶不夠力，肩頸酸痛隨之來(lái)

花一兩元就能在地?cái)偵腺I(mǎi)回的塑料肩帶，與棉質(zhì)肩帶相比質(zhì)量當(dāng)然要差得多。穿上身不是松松垮垮，就是緊得要勒進(jìn)皮膚里。時(shí)間長(zhǎng)了，乳房下垂、變形不說(shuō)，還可能引起肩頸酸痛。中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院婦幼衛(wèi)生系李秀紅老師說(shuō)，長(zhǎng)期戴著細(xì)而緊的肩帶，會(huì)增加肩頸部的壓力，特別是對(duì)上圍豐滿(mǎn)的女性而言，甚至可引起頸椎勞損。

4、學(xué)會(huì)自摸，進(jìn)行胸部自我檢測(cè)

除了在生活中注意胸部保健外，平時(shí)也可以進(jìn)行胸部自我檢測(cè)，每個(gè)月可以做一次，如果可以，在每次月經(jīng)來(lái)之后檢查一次。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)雌激素含量少，檢查更加準(zhǔn)確。洗干凈雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開(kāi)始向內(nèi)部畫(huà)小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點(diǎn)檢查腋下有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時(shí)候變紅、變黃、變厚等異常情況。

適量的運(yùn)動(dòng)可以使乳房變得健康而有彈性。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會(huì)使乳房更突出，讓人看起來(lái)感覺(jué)胸部變大了。溫和的局部按摩可促進(jìn)乳房周?chē)�的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的吸收。