5分鐘消除副乳運(yùn)動(dòng)升級(jí)美胸

消除副乳，除了按摩還在于運(yùn)動(dòng)，按摩比較講究指法，而乳房嬌嫩，未免造成“誤傷”，小編更推薦簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)去除副乳，只需要花費(fèi)5分鐘，就可以讓你乳房健康更有保障。

運(yùn)動(dòng)道具：裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶

step 1 坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。左手向后彎曲，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12-15次。

step 2 右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側(cè)，右手扶著椅背，保持身體的平衡。左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺(jué)到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對(duì)了。左右交替，各做12-15次。

step 3 坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

step 4 坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。