第四道保險(xiǎn)：常給乳房做保養(yǎng)

專(zhuān)家介紹胸部按摩可以增強(qiáng)韌帶的彈性，從而達(dá)到緊實(shí)豐滿(mǎn)的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周?chē)�開(kāi)始，向乳頭旋轉(zhuǎn)著輕按，先是順時(shí)針?lè)较�，然后逆時(shí)針?lè)较蛟侔匆淮�，直至乳房皮膚微紅，最后連續(xù)提拉乳頭5~10次，早晚各1次。平時(shí)也可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有利于胸部健美。

專(zhuān)家提醒，乳房的補(bǔ)水也非常關(guān)鍵。每天用溫度與體溫相當(dāng)?shù)臐衩�巾敷乳�?0~15分鐘，不僅防止皮膚干燥，還有助于乳房堅(jiān)挺。淋浴時(shí)，還可用花灑沖洗按摩乳房，能加強(qiáng)新陳代謝和血液循環(huán)。

第五道保險(xiǎn)：穿對(duì)內(nèi)衣解放雙乳

胸罩作為女人的“密友”，也會(huì)偷偷扮演乳房“殺手”的角色。專(zhuān)家指出文胸尺寸太大，會(huì)使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來(lái)胸部又會(huì)有壓迫感，不利于透氣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正�；亓�，胸部的“毒素”排不出去，導(dǎo)致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。因此，佩戴胸罩應(yīng)該遵循以下幾個(gè)原則。

首先，戴胸罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天不能超過(guò)8小時(shí)，更不能戴著胸罩睡覺(jué)。其次，胸罩要選用棉質(zhì)的。再次，在挑選內(nèi)衣時(shí)，要注意胸罩的尺寸，乳房與胸罩之間的距離，要能容納1~2個(gè)手指，并且穿起來(lái)要感覺(jué)很舒適。切記胸罩不能太緊，特別是那些有鋼托的，胸圍尺寸一定要寬一些。最后，不同年齡段的女性要選擇適合自己的胸罩。胸部較大的女性，內(nèi)衣肩帶要寬一些，否則會(huì)使肩部的承托力度不均勻，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否則胸部容易下垂;50歲后，女性切忌戴有鋼托或纖維質(zhì)地的胸罩。

第六道保險(xiǎn)：高危人群定期檢查

除了自我保健，乳房健康更離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)檢查，尤其是高危人群。專(zhuān)家指出以下幾類(lèi)人要特別注意：一是年長(zhǎng)的女性，年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越高;二是月經(jīng)初潮小于12歲，絕經(jīng)年齡大于55歲的女性;三是僅生育一胎且生產(chǎn)時(shí)年齡高于35歲，或終身未育的女性;四是一側(cè)患乳腺癌，或者曾經(jīng)做過(guò)乳房手術(shù)的女性;五是絕經(jīng)后肥胖或更年期接受過(guò)激素替代療法的人;六是有乳腺癌家族史的人。另外，長(zhǎng)期在高強(qiáng)度壓力下生活、愛(ài)吃高熱量食物等，也是導(dǎo)致乳癌發(fā)生的高危因素，建議二三十歲的女性可以1~2年體檢一次，40歲以上的女性最好每年檢查一次。