四、保持健康的體重

保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關。超重的女性診斷出乳腺癌并且復發(fā)和死亡的幾率非常高。因此保持正常的體重，不但對健康有利，還對乳房有利。堅持每天快步走11分鐘，可以將乳腺癌幾率降低到20%。

五、不要忽視運動和按摩

適量的運動可以使乳房變得健康而有彈性。通過運動可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會使乳房更突出，讓人看起來感覺胸部變大了。

溫和的局部按摩可促進乳房周圍的血液循環(huán)，促進養(yǎng)分的吸收。

六、選戴合適的胸罩

合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，保護乳房。

另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它還可以保護乳頭，避免其與衣服摩擦。

七、學會科學清潔

尤其是對先天性乳頭凹陷的女性來說，科學清洗乳頭乳暈十分重要。

清洗次數(shù)不要太頻繁，也不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護乳房局部皮膚潤滑的油脂，同時還要避免撓抓。