堅挺豐滿的乳房不僅可以增加女性的魅力，也可以大大增加女性的自信心�？墒怯捎诜N種原因乳房會出現(xiàn)衰老，下垂，干癟等的情況。怎么辦呢？專家建議，預防乳房下垂，平時最好能多做擴胸運動或健胸操，如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微下垂，可以通過按摩鍛煉的方法來緩解。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

平時可以做一些擴胸運動，或者一些健胸的操，對于改善乳房的形態(tài)都非常有幫助。冷水淋浴對于乳房的發(fā)育非常有幫助。專家指出，短時間的低溫刺激，可以提高乳房的張力，改善胸部的血液循環(huán)，促進營養(yǎng)的吸收。

需要提出一點的是，在進行淋浴按摩或者其他形式的按摩時最好在乳房上涂抹一些滋養(yǎng)型的潤膚乳液或者精油，隨著按摩動作，營養(yǎng)也會更好的被肌膚吸收。

青春期是乳房發(fā)育的關鍵時期，需要把握好青春期的營養(yǎng)保健和運動方式。營養(yǎng)過剩，會使乳房在短時間內(nèi)發(fā)育的過快，再加上運動時不注意保護，很容易使乳房的脂肪組織增長過度出現(xiàn)下垂的癥狀，也就是早衰;營養(yǎng)不足，會阻礙乳房和身體的發(fā)育。

還有一些人是因為先天的身體原因，比如胸部肌力較弱而導致她們的胸部肌膚松弛，乳房發(fā)育不良出現(xiàn)下垂。針對于這種狀況，專家建議，可先進行一些健胸、練背的運動鍛煉，甚至全身性的運動，以提高整體的身體素質。好的鍛煉方法可以選擇游泳、劃船，或者請示醫(yī)生做一些有針對性的專門的訓練。

在很多有乳房下垂癥狀的人當中，好多都是由于不注重胸罩的選擇而導致的，給自己選擇一款合適的乳罩并且注意正確的佩戴方法，對于乳房過大和下垂的女性來說非常重要。

如果乳房下垂不是很嚴重的話，可以采用按摩鍛煉的方法來改善乳房狀態(tài);對于問題比較嚴重的，建議可以去做一些乳房的校正手術，會有很明顯的效果。