乳房保健是每一個(gè)女性都要知道的。專家提醒女性呵護(hù)乳房健康要從日常的小細(xì)節(jié)做起，因?yàn)橐恍┎涣嫉纳�活�?xí)慣是致乳房受傷的根源。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看一下乳房保健的三大妙招。

一、保持正確的站姿、坐姿

趕緊問自己一下：你是否有彎腰駝背的習(xí)慣呢?答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者駝背會(huì)壓到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血?dú)庋�環(huán)不良，久而久之胸部也就變得干癟了。想要擺脫平胸?zé)�惱的各位，從此刻開始挺直你的腰桿，挺胸做自信女人吧!

二、不趴著睡覺

有的MM有趴著睡覺的壞習(xí)慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴著睡會(huì)壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經(jīng)長時(shí)間束縛胸部了，到了晚上應(yīng)該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發(fā)育哦。當(dāng)然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。

三、豐胸運(yùn)動(dòng)天天做

想讓胸部變得堅(jiān)挺不下垂，最有效的方法就是做運(yùn)動(dòng)啦!每天都做做運(yùn)動(dòng)的話可以避免胸部變松弛哦!以下三個(gè)動(dòng)作建議大家試試看。

1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。

2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢，反復(fù)3次。

對(duì)于乳房的保健，要從多方面綜合著手。除了生活習(xí)慣以外，日常的飲食也非常重要。不要挑食、偏食，多吃一些豐胸的蔬菜水果。另外，精神狀態(tài)對(duì)于乳房的健康也非常重要，所以工作生活上不要給自己太大壓力。