當(dāng)你與一個(gè)陌生人見(jiàn)面的時(shí)候，大家首先注意的一定是你的外表，比如，你的外貌，亦或是胸部，這么說(shuō)，的確是有些不太亞冠，但這也的確是事實(shí)，大家就不要害羞的轉(zhuǎn)過(guò)頭去了，快快看向這里，這里有好東西哦，讓我來(lái)告訴大家，我們應(yīng)該如何好好的照顧我們的胸部吧，讓它可以更美麗!

1.五谷根莖類

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供醣類及一部份蛋白質(zhì)。若選擇全殼類，則含維生素B群及豐富纖維素。

食物來(lái)源：米飯、面食、面條、面包、饅頭等。

2.奶類

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)。

3.蛋豆魚(yú)肉類

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供蛋白質(zhì)。

食物來(lái)源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆?jié){、豆制品、魚(yú)類、蝦類、貝類、海產(chǎn)類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

4.蔬菜類

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質(zhì)的量比淺色蔬菜多。

5.水果類

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供維生素、礦物質(zhì)及部分醣類。

食物來(lái)源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋(píng)果、橙子…等。

6.油脂類

營(yíng)養(yǎng)素：主要提供脂質(zhì)。

食物來(lái)源：為烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等。

經(jīng)典豐胸食譜推薦：雪蛤膏

雪蛤膏最主要的成分是蛋白質(zhì)，只有4%為脂肪，且不含膽固醇的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。所以在豐胸的同時(shí)，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖啊。

材料

雪蛤膏：19克

蓮子：57克

紅棗(去核)：12顆

童子雞：1只

姜：4片

清水：15碗

鹽：適量

做法

1、雞去處內(nèi)臟，洗凈，切半，氽燙，備用。

2、雪蛤膏用清水浸至膨脹，挑凈污垢，洗凈，氽燙。

3、紅棗及蓮子洗凈。

4、將清水煮沸，把所有材料放入煲內(nèi)，先用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味，即可享用。

功效：豐胸，美顏。堅(jiān)持3個(gè)月以上就有效果。

用法：一周或半月一次。

貼心囑咐：最重要是以低于攝氏80度的火隔水燉，以保存其營(yíng)養(yǎng)成分。

注意：外感初起者，大便稀爛無(wú)胃口者都不要食用。

其實(shí)，胸部的完美對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是一種資本，所以，以上的內(nèi)容對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是難得的寶典哦，快快試試吧!