女性的乳房是生理上的一個重要的器官之一，乳房給女性帶來的作用和幫助那是無法用語言來形容的，但是生活中女性的生理期很多，在女性生理期體內(nèi)會有很多激素變化會讓女性的乳腺出現(xiàn)不同程度的增生，會給乳房帶來表適感，那么生活中女性緩解和減輕乳房不適有哪些生活小妙方呢?

1、保持身材苗條

根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。

2、攝取維他命

飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。避免攝入人造奶油及其它氫化脂肪。

3、保持心情舒暢

精神緊張、壓力導(dǎo)致激素分為紊亂，激素刺激引起疼痛。

4、避免咖啡因

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

5、不吃高鹽食物

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7--10天尤其應(yīng)避免這類食物。

6、試試熱敷

其它女性則用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。也有人發(fā)現(xiàn)交替使用冷熱敷最有效。

7、穿穩(wěn)固的胸罩

那些慢跑運(yùn)動員所穿的穩(wěn)固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經(jīng)更進(jìn)一步受壓迫。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中緩解和減輕乳房的不適的七個妙方，希望能給女性朋友帶來幫助，乳房是女性重要的生殖器官，朋友們平時應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護(hù)好乳房的健康是非常有必要的。