如何防止胸部下垂秘方四：調(diào)整姿勢(shì)

現(xiàn)在很多女性不不注意姿勢(shì)，這個(gè)也是導(dǎo)致胸部下垂的原因之一，所以你要坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺(jué)時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。

駝背：經(jīng)常含胸、駝背，時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。所以，我們應(yīng)該為有動(dòng)人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時(shí)刻注意呦!

彎腰：由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地就會(huì)塌腰，這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)阻礙血液循環(huán)，從而影響到胸肌的發(fā)育。所以，經(jīng)常直直腰，靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒

抱臂：經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸型!

趴睡：趴著睡覺(jué)不僅會(huì)影響面部的美麗，而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的POSE呦!

如何防止胸部下垂秘方五：沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

具體的洗浴按摩方法如下：

1.慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。

2.用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

3.進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

4.持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

5.開(kāi)大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。

6.如果乳房過(guò)小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

7.如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。

8.如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓梗�最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

9.將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。

10.將海藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

如何防止胸部下垂方案六：胸部運(yùn)動(dòng)

在緊張的工作中，不妨抽出少量時(shí)間做做胸部伸展運(yùn)動(dòng)，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。美胸操主要是在調(diào)整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨(dú)練習(xí)，能很好維持胸部狀態(tài)。但貴在持續(xù)有恒的實(shí)行。晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車�旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

下面介紹一套簡(jiǎn)單的美胸操：

Step1:首先，雙手叉腰，腳并攏。打開(kāi)雙腳，手向上下分別打開(kāi)，手向下(上)盡量用力拉伸，然后雙手換向重復(fù)。

Step2:然后，雙手平舉向上，緊握拳頭。平行打開(kāi)。胸部側(cè)面用力，手臂成90度。

Step3:其次左腿站直，手扶頭;右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打開(kāi)，雙手向上，雙腿打開(kāi)與肩齊寬。

Step4:最后雙腳打開(kāi)與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。抬頭，打開(kāi)雙臂，雙臂成90度，并盡力向兩邊拉伸。

注意：

1：建議每個(gè)動(dòng)作做2組，每組各20次，與上期的Part I連續(xù)完成效果更佳。

2：運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意胸部用力，感覺(jué)胸部有明顯的拉動(dòng)感，每一個(gè)動(dòng)作做完后保持3-5秒，然后再換下一個(gè)動(dòng)作。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不僅能有效的預(yù)防胸部下垂，而且還能讓身體變得更加的健康，乳房是女性美麗的象征，乳房豐滿了，身體才會(huì)性感。