每天長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)或工作，總是覺得腰背酸痛，所以，很多女性在伏案工作時(shí)的姿勢(shì)都是弓腰駝背，殊不知，長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)不僅影響背部的健康和曲線，對(duì)女性的乳腺也會(huì)產(chǎn)生損傷。下面，大家一起來了解一下為什么伏案姿勢(shì)不對(duì)會(huì)損害乳房吧。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)女性在伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，大多數(shù)人會(huì)忽略了對(duì)乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。且有這些病癥的女性數(shù)量日趨增多，說明伏案的姿勢(shì)不正確時(shí)可對(duì)雙乳健康產(chǎn)生很大的危害，因而要引起女性的重視。

錯(cuò)誤的姿勢(shì)

當(dāng)女性斜著靠或趴在桌上時(shí)，會(huì)使雙乳處在被擠壓的支點(diǎn)上，女性的雙乳如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，就可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，長(zhǎng)期如此則會(huì)造成不良后果。

正確的姿勢(shì)

采取坐姿時(shí)，應(yīng)該保持上身基本挺直，胸部要離開書桌10 厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能夠刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮。這種正確的姿勢(shì)可以使胸部免受擠壓，且能夠提高伏案工作效率，對(duì)保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，應(yīng)該站起來活動(dòng)一下，尤其應(yīng)該活動(dòng)上肢，適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)雖然量輕，但是可以活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，最關(guān)鍵的是可以有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

按摩雙乳

女性應(yīng)該堅(jiān)持每天做十幾分鐘的乳房按摩，正確的按摩方式能夠增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，并使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈的回流，保持乳房的健康。

以上的內(nèi)容就是為什么女性伏案姿勢(shì)不對(duì)會(huì)損害乳房的原因，希望能夠給廣大的女性朋友敲響警鐘，如果你也是伏案一族，并且市場(chǎng)會(huì)覺得乳房刺痛，那么趕快去醫(yī)院檢查以下是否已經(jīng)有了乳腺疾病，同時(shí)要糾正平時(shí)的坐姿。