我們身體的各大器官都需要不同的營養(yǎng)素來維護它的正常運作和健康，對于女性乳房健康而言專家推薦大家能夠讓下面的這7種食材常常出現(xiàn)在餐桌上，它們能夠為乳房提供必要的營養(yǎng)素。

1、玉米

玉米有促進性腺發(fā)育作用，所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。

2、萵苣

萵筍是我國傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質(zhì)元素，具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房部位營養(yǎng)供應(yīng)的作用，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

3、黃豆

黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性衰老。

4、海帶

海帶是一種含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，終極消除乳腺增生的隱患。

5、木瓜

木瓜一直被認為是豐胸的最佳水果，主要是因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，對豐胸有很大幫助。

6、黑芝麻

黑芝麻因為含有豐富的維生素E，促使卵巢發(fā)育和完善，從而促進乳腺管增長，乳房長大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

7、鱷梨

鱷梨具有“森林奶油”的美譽。鱷梨內(nèi)含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、甘油酸等，能夠為胸部發(fā)育提供所需原料。

乳房保養(yǎng)的4種方法

(1)最基礎(chǔ)的胸部護理。首先是每周1-2次的全身去角質(zhì)，再者是持續(xù)有耐心的使用胸部保養(yǎng)品，促進肌膚結(jié)締組織增生，維持胸部的堅挺與豐盈。

(2)選擇一件適合的乳罩，維持美好胸形。過緊或過松的乳罩都不利于乳房的健美。過緊會扼制乳房血液循環(huán)，導(dǎo)致乳腺疾病，影響乳房發(fā)育;過松則無法對乳房起承托和塑形作用，達不到一定美感。乳罩的主要作用是保護乳房，防止松弛下垂，最好在17歲左右開始配戴。

(3)注意哺乳期的保護。正常哺乳是不會影響乳房形態(tài)的。

哺乳期間要保證充足的熱量，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，豐富的無機鹽和維生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類食品則不宜多吃，吃多了易導(dǎo)致身體發(fā)胖和乳房下垂。哺乳時間以8個月左右為宜(生育后不哺乳不可取)。

(4)坐及站均要保持胸部挺直，不要用太燙、太熱的水洗浴。最重要的是不要忽略了胸部也要防曬。乳房皮膚較臉部皮膚更敏感，紫外線使乳房間產(chǎn)生細小皺紋，并可導(dǎo)致乳房肌膚老化。

女性的乳房其實是很脆弱的也很容易受傷的，為自己的乳房做好日常的保健事宜是每位女性都需要做的，除了飲食其實生活中還有很多的因素都會影響到乳房健康，大家一定要注意。