乳房的健康是每個(gè)女性朋友都應(yīng)該去關(guān)注的，想保護(hù)好自己的乳房健康及時(shí)地糾正各種不良的生活和飲食習(xí)慣是非常有必要的。那么在日常生活中，我們需要怎么做才能夠真正達(dá)到保護(hù)乳房健康的目的呢？

避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

不吃咸辣香腸

高鹽的 食物 易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

如果每位女性朋友們都能按照上文中所介紹的這些方法來保護(hù)自己的乳房，相信各類高發(fā)的乳房疾病一定不能輕易的傷害到我們的健康。