很多女性都有乳房疼痛的經(jīng)歷，有的是因?yàn)橛腥橄僭錾�，有的則是生理期乳房脹痛等等，乳房疼痛的原因很多，在此不一一贅述，今天要和大家討論的主題是如何才能緩解乳房疼痛，下面一起來(lái)看看這10個(gè)有效的辦法吧。

1、防止肥胖。

對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。  　　

2、不吃咸。

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類(lèi)食物。  　　

3、試用熱敷。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。  　　

4、穿穩(wěn)固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。  　　

5、避免利尿劑。

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。  　　

6、改變飲食習(xí)慣。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(lèi)(全麥)、蔬菜及豆類(lèi)的纖維。多攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)應(yīng)盡量少吃人造奶油。  　　

7、經(jīng)常按摩乳房。

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑�這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。   　　

8、遠(yuǎn)離咖啡。

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。  　　

9、攝取維生素。

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。  　　

10、用蓖麻油敷胸。

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。具體的操作方法為將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿(mǎn)蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

以上10個(gè)辦法都可以有效緩解女性的乳房疼痛，乳房是女性重要的性器官，不僅僅影響著女性的外觀，乳房的健康也是至關(guān)重要的，所以每個(gè)女性都要呵護(hù)自己的乳房，要經(jīng)常自檢有無(wú)腫塊硬結(jié)，如果發(fā)現(xiàn)異常并伴有疼痛一定要及時(shí)就醫(yī)。