幾乎每個(gè)女性都會(huì)給自己的臉做做按摩，希望能夠通過(guò)按摩撫平歲月的痕跡，那么，對(duì)于自己的乳房呢？是否也會(huì)經(jīng)常按摩呢？其實(shí)經(jīng)常按摩乳房可以預(yù)防一些乳腺疾病，還可預(yù)防下垂、松弛，讓乳房保持堅(jiān)挺飽滿哦。

Step1：先按乳頭 

1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。 

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛。 

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。 

Step2：再按乳房 

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。 

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。 

6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩 

7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦。時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。 

動(dòng)作1  

手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。 

動(dòng)作2 

雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。 

動(dòng)作3 

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)；手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng)；手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。 

動(dòng)作4 

雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

以上就是按摩乳房的手法和動(dòng)作，大家都記住了嗎，只要能夠堅(jiān)持正確的方式來(lái)對(duì)乳房進(jìn)行按摩，假以時(shí)日，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，乳房也會(huì)回報(bào)你的付出，變得飽滿而堅(jiān)實(shí)，讓你充滿女性的魅力，所以，不要偷懶，給乳房按摩吧。