隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅是面部的皮膚開始出現(xiàn)松弛下垂的現(xiàn)象，就連包裹在內(nèi)衣里的乳房也逐漸重心下移，沒有了往日的飽滿挺拔了。所以，今天就要教大家5個(gè)方法，有效延緩乳房下垂。

1、選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)角度上，醫(yī)生給OL們的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對(duì)防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。

2、姿勢(shì)調(diào)整

專家建議說，職場(chǎng)女性注意姿勢(shì)，坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

3、注意睡眠姿勢(shì)

特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

4、多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡

否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

以上5個(gè)方法可以幫助女性有效的阻止乳房下垂，因?yàn)槿榉肯麓共粌H說明了女性進(jìn)入了衰老的過程，也會(huì)影響女性的外觀，所以，要保護(hù)好乳房，防止乳房下垂就要盡早開始，從日常生活中的細(xì)節(jié)著手，讓乳房保持堅(jiān)挺的狀態(tài)。