傲挺豐滿的乳房無疑會(huì)給女性加分不少，因此豐胸、隆乳都讓女性們趨之若鶩。乳房肥大平坦當(dāng)然會(huì)影響整天美觀，那么如何矯正呢？首先我們先來看一下理想的乳房該是怎么樣的。專家們認(rèn)為理想的乳房應(yīng)該是：

1．豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。

2．乳房位置在第2－6肋間，乳頭于第4肋骨。

3．兩乳頭間的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10—20厘米，乳軸（從基底面到乳頭高度）為5－6厘米，左右乳大小基本一樣。

4．形狀挺拔，呈半球形。

為了保護(hù)乳房正常發(fā)育，在日常生活中要注意：

1．保持挺胸收腹的良好姿勢(shì)。

2．適當(dāng)食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

3．多食富有蛋白質(zhì)的食物。

4．心情愉快，精神飽滿，睡眠充足。

5．月經(jīng)要保持正常。

6．不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

7．保護(hù)乳房，以免損傷，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。

8．如兩側(cè)大小不一時(shí)，睡眠時(shí)多側(cè)向較小的一邊，但不宜長(zhǎng)期如此，否則會(huì)引起肌肉緊張?zhí)弁�。�?duì)過小的一側(cè)進(jìn)行按摩，在睡前按摩5－10分鐘。

如果乳房過大或平坦，可采用：

1．直推乳房，用右手掌面在左側(cè)乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20－50次后，換左手按摩右乳房。

2．側(cè)推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)五指面連同乳房組織回帶，反復(fù)推20—50次后，換右手按摩左乳房。

3．托推乳房：右手托扶右側(cè)乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對(duì)，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時(shí)用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次。（此法適用于過大者）

依此法堅(jiān)持連續(xù)按摩3個(gè)月效果較明顯。

你還可以做以下徒手操：

1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次（或盡力做，不限制）。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2、兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán)，做8~10次后，再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。

3、兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉發(fā)酸為止）。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習(xí)。