乳房是女性身上一道美麗的風(fēng)景線，同時(shí)也是女性身體最柔弱的部位之一，生活中的一些不良姿勢(shì)會(huì)在不經(jīng)意間傷害著乳房的健康，破壞胸型，引發(fā)乳房下垂、松弛、外擴(kuò)等問(wèn)題，而下面的這4種錯(cuò)誤姿勢(shì)，你需要避免哦。

一、抱臂

很多女性平時(shí)喜歡抱著胳膊，這是對(duì)乳房最不利的一個(gè)姿勢(shì)。

抱臂會(huì)同時(shí)對(duì)兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。時(shí)間長(zhǎng)了，不但使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線，導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重還會(huì)影響乳腺發(fā)育。

建議：

正確的姿勢(shì)應(yīng)該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè)，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來(lái)自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長(zhǎng)。

二、久坐不動(dòng)

上班一族除了睡覺(jué)時(shí)間，大多數(shù)時(shí)間都坐著，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙。

氣血不足是乳房衰老的主要原因，當(dāng)你呼吸越來(lái)越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時(shí)，乳房會(huì)缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！

建議：

1、正常工作時(shí)間一般是8個(gè)小時(shí)，可以每隔一個(gè)小時(shí)去一次廁所，然后休息幾分鐘，多喝水是必要的的。

2、工作空閑的縫隙時(shí)間里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，活動(dòng)活動(dòng)肩膀也是很好的小運(yùn)動(dòng)。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：可以站在辦公室的墻角，左手按在墻角上，右腿向前一大步直到感覺(jué)胸腔完全打開(kāi)，保持30秒以上，換方向重復(fù)上述動(dòng)作。

三、趴睡

很多女性睡覺(jué)時(shí)喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺(jué)。俯臥睡覺(jué)會(huì)直接擠壓乳房，傷害乳房組織。長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良等問(wèn)題。而且趴睡還會(huì)壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質(zhì)量的提高。

趴著睡覺(jué)乳房“傷不起”，因?yàn)槟憧赡軙?huì)因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣而導(dǎo)致你患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危險(xiǎn)的情況下還可能誘發(fā)乳腺癌。

建議：

應(yīng)盡量少趴著睡覺(jué)，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。

如果你也是個(gè)趴睡愛(ài)好者，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

四、彎腰

由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。

所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。

日常中不良姿勢(shì)會(huì)讓乳房很受傷，女性朋友一定要警惕，當(dāng)心會(huì)毀掉你的美麗胸型。希望大家在日常生活中多加注意。