乳房是女人身上最美的器官，但也是最容易讓女人受傷的部位——乳腺癌是目前女性最常見的癌癥。為了健康生活，我們必須學(xué)會關(guān)愛乳房。學(xué)習(xí)之前，先要了解它�，F(xiàn)在，就讓我們透視一下乳房的“家庭像冊”，看看乳房大帳里的這些成員吧，它們會解釋清楚，那些健胸的行為在理論上是怎么成立的。

第一結(jié)構(gòu)：乳腺組織。直接受雌激素控制，乳房的各種不適都是它在鬧別扭，可以說乳腺組織功能正常就意味著乳房健康。第二結(jié)構(gòu)：脂肪組織。在乳房中大面積占位，成就乳房的豐盈美好，但不能一味過多，否則會產(chǎn)生過多的雌激素，從而刺激乳腺組織發(fā)生變化。

第三結(jié)構(gòu)：結(jié)締組織和胸肌。作為乳房的支架結(jié)構(gòu)，決定乳房的形狀和堅挺度，如果鍛煉得當，就能支撐得有力度，讓乳房表現(xiàn)得更豐滿和挺翹。

雌激素直接影響乳房的乳腺組織，這是乳房的第一種結(jié)構(gòu)，大凡乳房出現(xiàn)的種種不適都是乳腺組織出了問題。如果經(jīng)常熬夜、暴食、受不良情緒影響，體內(nèi)雌激素就會增多，刺激乳腺組織，容易出現(xiàn)病變。我們可以從管理雌激素入手，保持乳房健康。

1、不高興別憋著，學(xué)會發(fā)脾氣

腫瘤醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，情緒好壞和癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。特別是有些具有“癌癥性格”的人會壓抑煩惱、絕望和悲觀的情緒，遇到不高興的事總?cè)讨�，自己化解達到和諧，但長此以往機體以及生命節(jié)律會出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，容易發(fā)生癌腫。有些乳腺癌患者就是典型的老好人。

建議：學(xué)會發(fā)脾氣。當你情緒波動時，別老想著自己消化不良情緒，這樣煩躁的情緒似乎暫時平靜了，但可能在你身體里成為塊壘隱藏下來。所以，當你感覺情緒壓抑時，也可以適當發(fā)點兒脾氣，把怨氣發(fā)泄出去。

2、主動享受性的美好

為了你的完美乳房，你要比他更有興趣于性。性愛中乳房因為興奮充血脹大，高潮時乳房會比平時增大1/4，然后充血慢慢消退，乳房恢復(fù)原狀。這個過程中乳房經(jīng)歷充血、腫脹、消退種種變化，有利于促進乳腺的血液循環(huán)，減少患病因素。

同時，性愛可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，督促雌、孕激素彼此配合，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。長期不“性”的人，內(nèi)分泌容易失調(diào)，久之可能出現(xiàn)增生。另外，多“性”也會因性環(huán)境擴大、性刺激的機會增多，而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加乳腺患病機會。

建議：主動享受。誰說性愛中一定要男人主動，你偶爾的野性瘋狂，會讓你們重新發(fā)現(xiàn)性的新鮮感，而且你的盡情享受也是對乳房的一種保護。

3、控制體重在小范圍波動

有時候我們?nèi)菀追潘勺约�，吃得隨意了，不愛運動了，體重一天一個樣兒，這樣可對乳房不利。

肥胖是乳腺癌的高發(fā)因素。脂肪也有分泌雌激素的功能，脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能過量，對乳腺影響加大，增加了罹患乳腺疾病的風(fēng)險。

建議：經(jīng)常稱體重。在衛(wèi)生間放一臺體重計，每天固定時間稱體重，以調(diào)整每天的飲食和運動，將體重波動范圍控制在2.5公斤之內(nèi)。

4、按摩乳房

中醫(yī)認為，乳腺疾病皆因經(jīng)脈中氣血不暢、血液在局部瘀積所致。如果經(jīng)常順著乳房的脈絡(luò)按摩，就可以把血液充實到胃、肝經(jīng)脈中，不僅乳房形狀能更加豐盛，而且加快氣血流動，疏通擁堵區(qū)域，可以預(yù)防和減輕乳房種種不適癥狀。

建議：

● 輕揉乳房。以乳房中部為圓心，向四周逐漸擴大半徑畫圈式按揉，用左手輕輕按撫右側(cè)乳房，然后再用右手按撫左側(cè)乳房，每次按揉3 分鐘。

● 按壓穴位。用力均勻地按壓以關(guān)元穴為中心的下腹部，有防治女性乳腺疾患、提高生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓穴位前應(yīng)排空膀胱，每次按壓時間為15 分鐘，以早晨起床后10 分鐘，晚上臨睡前半小時效果最佳。