不論春夏秋冬，我們都要保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。相對(duì)于男士清爽隨意的運(yùn)動(dòng)裝來(lái)說(shuō)，女孩子做運(yùn)動(dòng)就要麻煩多了，首先要考慮的第一個(gè)，就是內(nèi)衣怎么傳的問(wèn)題。雖然乳房是女性的驕傲，但在很多時(shí)候也會(huì)帶給我們困擾。想要保持乳房健康，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)高峰期你就要多多注意保護(hù)了。今天我們就從選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣開(kāi)始，講解乳房保健的方方面面吧。

文胸選擇不適引得麻煩連連

乳頭內(nèi)凹：產(chǎn)生乳頭內(nèi)凹的原因是文胸長(zhǎng)度較胸圍短，這樣，文胸便緊緊壓迫乳房，影響了乳房的血液循環(huán)，還會(huì)壓迫乳頭，使其平坦甚至內(nèi)凹。乳頭內(nèi)凹會(huì)影響將來(lái)哺乳，還會(huì)發(fā)生乳腺導(dǎo)管炎，甚至形成瘺管、竇道。

乳腺堵塞：文胸緊貼著乳頭，人在活動(dòng)時(shí)乳頭摩擦文胸纖維，使纖維搓成繭絲狀進(jìn)入乳腺。久而久之，乳腺受堵塞，影響將來(lái)哺乳，還會(huì)引起乳腺炎。

乳房疼痛：如果長(zhǎng)期使用過(guò)緊的文胸，乳房下方受壓部位就會(huì)產(chǎn)生供血不良、纖維化現(xiàn)象，并形成索條狀肥厚，按之有觸痛，乳腺造影可見(jiàn)到粗大的栓塞靜脈伴有槽溝樣壓跡。這是一種淺表性血栓性靜脈炎。

此外，有些文胸的吊帶和背帶過(guò)于狹窄，工作、運(yùn)動(dòng)時(shí)上肢和胸背不斷活動(dòng)，肩帶在肌膚上長(zhǎng)時(shí)間摩擦，就會(huì)感到肩背疼痛不適。嚴(yán)重者，還會(huì)造成肩背部肌肉老化。

自由運(yùn)動(dòng)對(duì)文胸有特殊要求

要預(yù)防文胸引起的上述乳房病，就得根據(jù)胸圍選擇合適的文胸，這是最基本的問(wèn)題，而在運(yùn)動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，對(duì)文胸就要有更高的要求。

要點(diǎn)一：文胸的質(zhì)料要柔軟有托力，透氣性能好

最好不要使用以化纖材料做成的文胸。一般主張戴棉布或真絲面料的文胸，這些天然織品穿戴起來(lái)感覺(jué)舒適，吸汗功能較強(qiáng)，不易發(fā)生過(guò)敏。

特別提示：

1、妊娠、哺乳期婦女，一定要戴天然織品的文胸，因?yàn)榛�纖織品的纖維進(jìn)入乳腺導(dǎo)管后，可能會(huì)阻塞乳腺導(dǎo)管，影響乳汁的分泌與排泄，造成乳汁淤積，增加感染機(jī)會(huì)。

2、患有乳房各種疾病者，特別是乳房皮膚病者，此時(shí)乳房部的皮膚處于高敏狀態(tài)，較易受到刺激而發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，故不宜使用化纖織品。

要點(diǎn)二：要選擇合適尺寸的文胸

罩杯過(guò)小，對(duì)胸部束縛過(guò)緊，運(yùn)動(dòng)時(shí)則影響呼吸，易發(fā)生各種乳房疾病。

罩杯過(guò)大，則對(duì)乳房的支撐、托起作用無(wú)法實(shí)現(xiàn)，因此，應(yīng)該選擇自己最合適的尺寸。

特別提示：量胸圍時(shí)，要先量乳房根部的乳下胸圍，再量乳房頂部即乳頭處的過(guò)乳胸圍。一般來(lái)講，成人文胸的尺寸即乳下胸圍的尺寸加上13cm，如果過(guò)乳胸圍比文胸尺寸大3cm，則選A型；大5cm，則選B型；大7c m，則選C型；大10cm，則選D型；大13cm以上，則選E型。

要點(diǎn)三：選擇合適的式樣

乳房較小者，可選擇里面襯有海綿墊的文胸，借助其海綿墊可使乳房顯得豐滿(mǎn)而有型；乳房較大者，則應(yīng)選擇無(wú)海綿襯墊但面料稍厚的文胸，以托起乳房而不致使其下垂，看上去也不致很夸張。乳房有些下垂的女性，則應(yīng)選擇有帶子的文胸，使其盡量向上牽拉乳房。

特別提示：運(yùn)動(dòng)中尤其不要選擇戴沒(méi)有背帶的文胸，以及把乳房向上托起的文胸，文胸壓迫胸部，阻礙了乳房部分淋巴液的正常流通，久之會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生病變。