生活當(dāng)中有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的飲食才能夠在月經(jīng)期間，讓我們的身體更加的健康和長(zhǎng)久的那么你知道嗎？大姨媽在前后應(yīng)該這樣子調(diào)理我們的身體氣色也會(huì)變得非常的好，給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較大的，那么到底是應(yīng)該如何正確的飲食呢？我們應(yīng)該如何正確的解決？

經(jīng)前用

益母草紅棗燉瘦肉

材料：益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克(1人份)

功效：活血調(diào)經(jīng)止痛

烹調(diào)方法：將益母草洗凈，瘦肉洗凈切塊，紅棗洗凈去核，一起放入燉盅武火煮滾后，轉(zhuǎn)文火慢燉1.5~2 小時(shí)，調(diào)味即可。

提醒：益母草是婦科經(jīng)產(chǎn)的要藥，但一般是用于淤血所致的經(jīng)產(chǎn)癥狀，換句話說(shuō)就是淤血阻滯所致的痛經(jīng)、經(jīng)血有淤塊、產(chǎn)后惡露時(shí)間很長(zhǎng)等有淤血的情況才適合用益母草的藥膳。如果你本身很虛弱，月經(jīng)顏色又很淡，來(lái)了很久都不結(jié)束，這個(gè)時(shí)候吃益母草就不適合了。

經(jīng)后用

花生蓮藕元棗煲豬蹄筋

材料： 蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g(3人份)

功效：補(bǔ)益養(yǎng)血

烹調(diào)方法：蓮藕洗凈切圓塊;豬蹄筋提前泡發(fā)，溫水沖洗后放入鍋里慢煮2-3小時(shí)，取出撕去外層筋皮，換水繼續(xù)小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀;瘦肉洗凈切大塊，去血水;花生、元肉、紅棗流水沖洗;將所有材料放入湯煲，加水1500ml，武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘;加入食鹽調(diào)味即可。

提醒：蓮藕的性味作用與其生熟有關(guān)系：生藕涼血祛淤，熟藕健脾益氣、養(yǎng)血生肌。熟花生可用于脾虛不運(yùn)、反胃食少者，生用可潤(rùn)肺化痰，炒熟則開胃醒脾;元肉、紅棗補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，是經(jīng)期后女生常用的食療藥材。

月經(jīng)期間做好4點(diǎn)可調(diào)經(jīng)

1、擁有良好心態(tài)，避免情緒異常波動(dòng)：長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。

2、合理飲食，不可過度節(jié)食：當(dāng)女性過度節(jié)食時(shí)，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成出現(xiàn)障礙，影響月經(jīng)來(lái)潮，或經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

3、起居有度，按時(shí)作息：據(jù)研究，女性經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，女性日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

4、戒煙戒酒，改掉不良習(xí)慣：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。故女性應(yīng)不吸煙，少飲酒。

在月經(jīng)期間前前后后一定要按照正確的方法來(lái)飲食才是最好的，不要吃一些寒涼的食物，或者是吃一些辛辣的食物，這樣都能夠給我們的身體帶來(lái)非常多的傷害，給我們的身體帶來(lái)非常多的危害了，所以按照正確的方法來(lái)選擇合適的食物，讓我們的身體更加的長(zhǎng)久才是最好的一種方式。