生活上乳腺增生的護(hù)理有以下幾點(diǎn)：

1、飲食優(yōu)化：我們體內(nèi)的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質(zhì)作用下轉(zhuǎn)化為雌激素,加重乳腺增生的程度，故乳腺增生癥患者應(yīng)適當(dāng)控制脂類食物的攝入，減少服用油炸食品、動(dòng)物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

2、適時(shí)婚育：妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能有生理性調(diào)節(jié)的作用，適時(shí)婚育、哺乳對(duì)乳腺是有利的;相反，生育過(guò)晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生癥。故對(duì)于尚未妊娠哺乳的女性可考慮適當(dāng)延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，這對(duì)乳腺增生癥有一定的緩解作用。

3、情緒調(diào)節(jié)：乳房疼痛與精神狀況有密切的關(guān)系�；颊咴谏鷼�、擔(dān)心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下會(huì)明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會(huì)緩解或消失。這可能與精神狀況的變化導(dǎo)致內(nèi)分泌改變有關(guān)。因此，廣大女性朋友應(yīng)培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗的個(gè)性，應(yīng)盡量做到放下包袱，笑對(duì)人生，保持樂(lè)觀放松的心態(tài)，好心情是乳腺增生癥治療的一劑良藥，長(zhǎng)期保持良好心態(tài)，增生的乳腺也會(huì)逐漸復(fù)原。

4、避免人流：人工流產(chǎn)是一種人為的干擾內(nèi)分泌的行為，臨床上許多女性是因?yàn)榱鳟a(chǎn)后出現(xiàn)乳房脹痛、腫塊而來(lái)就診的。流產(chǎn)終止了妊娠的過(guò)程，造成體內(nèi)激素水平的紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致乳腺增生癥加重，反復(fù)多次的流產(chǎn)極易引起乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊，故應(yīng)盡量避免。

很多女性對(duì)乳腺增生重視程度不夠，意識(shí)不到乳腺增生病的潛在危險(xiǎn)，拖久，會(huì)發(fā)生乳腺良性腫瘤或發(fā)生惡性病變。因此，女性朋友要到正規(guī)醫(yī)院定期做乳腺體檢，以免忽視治療掩蓋病情或延誤病情。要想健康有效的健胸，可以有時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)和吃一些健胸美食，同樣可以塑造完美胸部。