相信大家都知道胸部對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，但是，到底要怎么樣才能夠讓自己做個(gè)挺胸的女人呢?今天，尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家整理出來(lái)關(guān)于健胸的運(yùn)動(dòng)，下面，我們就一起來(lái)看看這些健胸的運(yùn)動(dòng)到底要怎么做?又如何通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己做個(gè)挺胸的女人。

健胸運(yùn)動(dòng)：雖然乳房本身沒(méi)有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺，但乳房上面是胸部肌肉，卻可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)使這部分肌肉得到鍛煉。

1、 游泳：自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。

2、墻上壓：面向墻，與墻保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近墻面，呼氣并漫漫伸直手臂，重復(fù)10次，逐漸遞增，最后可做30次。

3、掌上壓：兩只手掌心相對(duì)，緊壓一個(gè)中等大小的球，置于胸前，慢數(shù)到8，然后松開(kāi)。每天至少做8次，以后可逐漸增加。

4、啞鈴法：每天用2千克重的啞鈴訓(xùn)練，第1個(gè)星朋，每個(gè)動(dòng)作做10-15次，然后逐漸增加訓(xùn)練次戮。請(qǐng)注意：是增加訓(xùn)練次數(shù)，而不是健加啞鈴重量。

方法如下：(1)左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身脊背挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，并在胸前再次會(huì)合，兩腿交換。(2)左腿下跪，右腿彎曲與地面保持平行，右手支撐于右腿之上，左手握啞鈴向后伸，再饅慢上伸至肩膀高處，然后恢復(fù)原位。兩腿交換。(3)右膝彎曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿勢(shì)，右手放在右大腿上，另一只字握啞鈴，吸氣時(shí)向上舉至肩膀處，呼氣時(shí)盡量向后椎。兩腿交換。(4)仰臥，雙腿彎曲，雙手握啞鈴，肘豎立，然后，將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。(5)仰臥，背部貼緊地面，不要留有空間。雙手握啞鈴，在胸部處向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。(6)脊背保持挺直，雙膝微微彎曲，雙時(shí)在耳旁呈向上姿勢(shì)，兩上臂盡量貼近耳朵，雙手握啞鈴上舉、落下，做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)不要改變上臂的位置。( 7)站立，雙手握啞鈴置于胸前高度，互相擠壓，一只手始終受到另一只手的擠壓，而被向外推。(8)站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右輪流將下臂提舉向上臂，提舉上臂時(shí)盡量讓下臂緊貼上臂。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的如何讓自己做個(gè)挺胸的女人的相關(guān)問(wèn)題內(nèi)容，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健胸的方式是可以讓你節(jié)省不少成本的，所以說(shuō)，建議廣大朋友們可以通過(guò)上面的方式來(lái)達(dá)到自己運(yùn)動(dòng)健胸的目的。