每天堅(jiān)持做5件小事，就可以讓廣大女性同胞遠(yuǎn)離乳腺癌。健康、愉悅、積極的心態(tài)是預(yù)防乳腺癌必不可少的，這5件小事就是：與他人聯(lián)絡(luò)感情，保持良好的同事、鄰里關(guān)系;多做運(yùn)動(dòng)，保持身體健康;用心體會(huì)日常生活中的美麗和不尋常之處，保持愉悅心情;多學(xué)習(xí)，增加自信;積極幫助他人，廣泛融入社會(huì)。

每天做五件事可遠(yuǎn)離乳腺癌

如何預(yù)防乳腺癌，專(zhuān)家提出了三級(jí)預(yù)防的概念：一級(jí)預(yù)防是日常生活預(yù)防，即節(jié)制飲食，少吃高脂肪、高蛋白、高糖食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量避免使用含有激素的保健品和補(bǔ)品;二級(jí)預(yù)防指的是常檢查早診斷; 三級(jí)預(yù)防是診斷乳腺癌后的合理治療。研究證實(shí)，早期乳腺癌的治愈率最高可達(dá)95%以上，通過(guò)化療、放療、內(nèi)分泌治療，能極大地降低復(fù)發(fā)率。

“最為關(guān)鍵的是術(shù)后恢復(fù)。”專(zhuān)家告訴記者，對(duì)乳腺癌患者而言，術(shù)后5年是復(fù)發(fā)高危險(xiǎn)期，1—3年風(fēng)險(xiǎn)最高。

專(zhuān)家為女性朋友開(kāi)出了一份健康的、可抗癌的食譜：多食用富含維生素的水果和蔬菜，不吃腌制及煙熏的食物，不吃發(fā)霉變質(zhì)的食物。常見(jiàn)的抗癌食物有卷心菜、大蒜、黃瓜、蘿卜、黑木耳、銀耳、紫菜、海帶、紅薯等;少吃精米、精面，多吃粗糧、豆類(lèi)和富含維生素的干果類(lèi)食品，如花生、葡萄干、杏干、南瓜子和芝麻等。