我國乳腺癌的發(fā)病有三個(gè)特點(diǎn)：乳腺癌發(fā)病率增長快、早期發(fā)現(xiàn)的病人數(shù)量較低、對(duì)乳腺癌早期普查的認(rèn)識(shí)較差，所以乳腺癌的預(yù)防很重要。

早檢查早發(fā)現(xiàn)是減慢乳腺癌發(fā)病率的最佳途徑，一般的對(duì)策有：

第一步，減少危險(xiǎn)因素

年齡、家族史、月經(jīng)來得早結(jié)束得晚、首次妊娠年齡大、不良生活方式、激素替代療法等都是高危因素。

第二步，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療

我們時(shí)常要看自己的乳頭是否流出液體、乳頭是否凹陷、形狀和大小是否有改變和腫塊、有無皮膚凹陷“酒窩癥”、外表改變“桔皮癥”、腋窩是否有腫脹或腫塊等。20歲至40歲的您1至3年要做一次體檢，40歲以上建議您每年做一次體檢。

第三步，勇敢面對(duì)

得了乳癌不要轉(zhuǎn)移，面對(duì)它、接受它、克服它。

5種常規(guī)方法預(yù)防乳癌：

1、多吃植物來源的食物

多吃蔬菜和水果，建議每天吃5種蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜水果，內(nèi)含8兩蔬菜2兩水果。

2、少食高脂食物

特別是動(dòng)物來源的高脂食物。全麥?zhǔn)称纺芊篮蟠�乳�?/p>

3、多運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

正常人健康體重指數(shù)是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數(shù)計(jì)算公式是：體重(公斤)除以身高的平方。算算您超重了嗎?整個(gè)成人期體重超重應(yīng)該限制在5公斤以內(nèi)。

4、少飲含酒精飲料

5、保持心理健康

希望以上內(nèi)容能幫助到你。