5.堅(jiān)持每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)：

有積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性比很少運(yùn)動(dòng)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低20%。但要注意，運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持一定的強(qiáng)度，但也不必過(guò)度勞累。專家建議，用220減去自己的年齡，得出的就是運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜超過(guò)的最大心率。

6.盡量少喝酒：

酒精能夠增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。并且，隨著飲酒量的增加或年齡的增長(zhǎng)，風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增加。因此，建議女性一天一杯酒就足夠了。而且，最好飲酒的同時(shí)服用葉酸補(bǔ)充劑，以減輕酒精對(duì)身體的傷害。

7.避免雌激素替代治療：

持續(xù)接受雌激素和黃體酮合并治療的女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加28%。當(dāng)然，醫(yī)生同時(shí)也建議，如果更年期癥狀特別嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用激素替代治療。

8.遠(yuǎn)離煙草，特別是二手煙：

想擁有更加健康的身體，戒煙是明智的選擇。而且即使你不吸煙，也需遠(yuǎn)離二手煙。美國(guó)加州環(huán)境保護(hù)署的一項(xiàng)調(diào)查顯示，吸煙會(huì)增加20%的乳腺癌發(fā)病率。如果長(zhǎng)期生活在二手煙的環(huán)境中，患乳腺癌的概率則可能增加70%。

溫馨提示：女性一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)體檢，發(fā)現(xiàn)不良癥狀及早治療。

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