乳房健康挺拔不僅可以提升女性的自信和氣質(zhì)，還影響女性的職業(yè)和家庭，但是不良的習(xí)慣以及其他因素都會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)問題，乳腺癌就是其中比較常見的一種女性健康殺手。不僅損害了身體健康，還在一定程度上影響了美觀。那么，乳房如何有效護(hù)理呢?

乳腺癌成年輕女性健康殺手

日常生活中，生活習(xí)慣不規(guī)律、飲食不當(dāng)，經(jīng)常吸煙、酗酒，多吃煎炸食品和各種糕點(diǎn)甜食會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，女性經(jīng)常熬夜也會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率。研究顯示，女性連續(xù)3年定期上夜班，會(huì)比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%。

人流也是導(dǎo)致女性患乳腺癌的重要因素之一，與未曾有過妊娠的女性相比，有流產(chǎn)閱歷的女性患乳腺癌的危急要高很多，這說明流產(chǎn)次數(shù)越多，患乳腺癌的危急性越大。

另外，情緒不穩(wěn)定，輕易產(chǎn)生緊張焦慮、暴躁發(fā)怒等不良情緒的人，機(jī)免疫力可能會(huì)出現(xiàn)下降趨勢(shì)，使胸腺天生和開釋的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)視和吞噬能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。

如何做好乳房保衛(wèi)戰(zhàn)

1、多吃富含纖維素的食物

肥胖和體重的增加都有也許導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時(shí)要少攝取動(dòng)物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進(jìn)而減少身體中也許導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳癌的發(fā)生率。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，還能下降乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)比較，得乳腺癌的幾率會(huì)下降60%。

3、少穿束胸或緊身衣，合理運(yùn)用文胸

避免穿束胸或緊身的衣物，過度舒服胸部對(duì)健康不利。另外，適宜的文胸是很重要的，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平常要注重文胸的衛(wèi)生，睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。