臨床數(shù)據(jù)顯示，乳腺疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，而且還越來(lái)越年輕化，這不得不值得引起我們的關(guān)注。那么女性朋友如何預(yù)防乳腺癌呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹七個(gè)降低乳腺癌的發(fā)病的好習(xí)慣。

乳腺癌對(duì)女性的威懾毋庸置疑，但近日，據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站等諸家媒體報(bào)道，最新研究發(fā)現(xiàn)，如能稍稍改變一下平時(shí)生活中的壞習(xí)慣，風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)臨床腫瘤學(xué)協(xié)作中心(CSCO)副秘書(shū)長(zhǎng)、解放軍307醫(yī)院乳癌科主任江澤飛教授在近日召開(kāi)的2009CSCO乳腺癌高峰論壇上也強(qiáng)調(diào)，乳腺癌雖已成為女性常見(jiàn)病，但如能積極預(yù)防、早日確診、規(guī)范治療，依然能獲得很高的治愈率，人們絕對(duì)能和其“和平共處”。

1、遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會(huì)減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)成年女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身

美國(guó)癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授說(shuō)，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

3、經(jīng)常鍛煉

希金博特姆說(shuō)，每天至少鍛煉30分鐘�；顒�(dòng)總比不活動(dòng)好，活動(dòng)越多越好。

4、限制飲酒

飲酒每天最好不超過(guò)1杯。啤酒最多不超過(guò)340毫升，葡萄酒控制在142毫升以?xún)?nèi)。

5、當(dāng)婚則婚，該生則生

江澤飛說(shuō)，過(guò)晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

6、母乳喂養(yǎng)

美國(guó)癌癥研究院專(zhuān)家說(shuō)，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子6個(gè)月。

7、不濫補(bǔ)雌激素

近年美國(guó)女性不盲目補(bǔ)雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒(méi)有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬(wàn)別濫用雌激素。