堅(jiān)果，大家一定都愛吃吧�，F(xiàn)在正處于冬季，正是處于吃堅(jiān)果最好的時(shí)候，遙想當(dāng)初過年的時(shí)候，我們坐在太陽下，邊聊天邊嗑瓜子，那叫一個(gè)愜意。今天，我們的話題就是堅(jiān)果。乳腺癌，這也是一個(gè)讓女性朋友特別頭痛的一個(gè)病癥吧!大家有沒有什么好的預(yù)防方法呢?讓我們一起來看看吧!

核桃可以成為健康飲食的一部分，并可降低后代的患癌風(fēng)險(xiǎn)。最好保持在每天2盎司(約60克)左右。堅(jiān)果中的多種成分也可以減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)或者減緩其增長。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，《營養(yǎng)與癌癥》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，每天吃60克核桃(中等大小的約兩個(gè))，減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)一半。

弗吉尼亞州馬歇爾大學(xué)的哈德曼領(lǐng)導(dǎo)了該項(xiàng)研究，她們通過給小老鼠喂食核桃得出了該項(xiàng)結(jié)論。她表示，給母老鼠吃核桃后，發(fā)現(xiàn)不僅患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少，小鼠的患癌基因也在這個(gè)過程中不斷消減。這項(xiàng)研究結(jié)果表明，核桃飲食在改變小鼠和人類乳腺癌有關(guān)的多個(gè)基因的活性。核桃可以成為健康飲食的一部分，并可降低后代的患癌風(fēng)險(xiǎn)。最好保持在每天2盎司(約60克)左右。

哈德曼說，與此相關(guān)的研究也清楚表明，堅(jiān)果中的多種成分也可以減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)或者減緩其增長。

生活中要減少脂肪的攝入量，多吃一些含有各種維生素、胡蘿卜素、纖維素、蛋白質(zhì)、單糖與多糖以及鉀鈣鎂等營養(yǎng)元素的食物，都對(duì)乳房有保護(hù)作用�？梢灶A(yù)防乳腺疾病的食物有番茄、胡蘿卜、洋蔥、花菜、蘆筍、海帶、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓和大豆綠葉蔬菜都是理想的預(yù)防乳腺癌的食物，都含有豐富的多種維生素和微量元素和抗癌物質(zhì)。

乳腺癌，要預(yù)防這個(gè)疾病，其實(shí)也不難，上面的這些食物，大家都可以試一試哦。不管怎樣，只要在平時(shí)的生活中多加運(yùn)動(dòng)，平衡飲食就可以了!