乳腺癌成了女性健康的“頭號(hào)殺手”，全世界每年都有不少女性死于乳腺癌。那么，在生活中應(yīng)該怎么預(yù)防乳腺癌呢？專家提醒，食用過(guò)多高脂肪食物會(huì)增加患乳腺癌的幾率，因此應(yīng)該控制高脂肪食物的攝入量。

1、高蛋白食物易引起雌激素升高

關(guān)于乳腺癌的發(fā)病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的臨床流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，雌激素與乳腺癌的發(fā)生密不可分。攝入過(guò)多高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險(xiǎn)高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會(huì)增加30%。

2、日常飲食要平衡

日常飲食要平衡，不偏食，不忌食，葷素搭配，粗細(xì)搭配，食物品種越多越好。不要吃或少吃酸漬、鹽腌、霉變、煙熏、有色素、有香精的食物，不喝烈性酒。多吃有抗癌作用的食物，如甲魚(yú)、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。此外，進(jìn)補(bǔ)要合理，選擇某些滋補(bǔ)品如人參，白木耳，紅棗等有直接或間接抑癌與強(qiáng)身的功效。

當(dāng)然，除了飲食外，預(yù)防乳腺癌還要靠各位姑娘們自身的努力，愛(ài)衛(wèi)生愛(ài)運(yùn)動(dòng)，規(guī)范日常作息，勞逸結(jié)合，懂得自我調(diào)節(jié)情緒，這些做法對(duì)預(yù)防任何疾病都是非常有效的。