對于乳房的健康，女性比男性一定會更加重視，如果大家認為乳房的健康只與我們身體所患疾病有關那就錯了，我們生活中的一些不良習慣其實也是會很傷害乳房健康的，下面大家就一起來了解一下關于預防乳房癌的問題吧。

今天小編看到一則健康提醒：戴罩睡覺，每天戴乳罩超過12個小時的女性患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上。真是這樣的嗎?

一般來說，乳腺癌的致病因素可能有以下幾種：

生殖因素

職業(yè)女性的工作壓力往往較大，生活節(jié)奏緊張、晚婚晚育較普遍，母乳喂養(yǎng)的普及率比較低、維持時間短。為了遠離乳腺癌，不鼓勵晚育或終生不育，要防止多次流產，生孩子后應盡量母乳喂養(yǎng)。

營養(yǎng)飲食結構的改變

青少年時期營養(yǎng)過剩、超重、肥胖，使生理發(fā)育、月經初潮提前;有高脂肪、高蛋白、高熱量、低纖維素飲食習慣，比如喜歡吃煎炸食品、快餐食品和各種糕點甜食，對粗糧、蔬菜卻攝入不足;絕經后由于飲食習慣不當，明顯發(fā)胖;飲食中長期不合理地增加性激素的攝入;用激素替代療法人為干預使停經年齡延長;絕經后補充雌激素。上述因素都會大大地增加患乳腺癌的危險性。

精神因素

現(xiàn)代女性極易產生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑郁等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機體節(jié)律容易發(fā)生紊亂，神經內分泌系統(tǒng)功能失調，進而會導致內環(huán)境失衡，免疫力下降，容易引發(fā)癌腫。

環(huán)境因素

長期接觸各種有害物質，如化學物質、物理輻射;長期吸煙、酗酒等不良生活習慣以及遺傳等都是引發(fā)乳腺癌的高危因素。

7招養(yǎng)生方法預防乳腺癌

方法一：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

方法二：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞復制。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦!

方法三：定期檢查

每一位女性都應該養(yǎng)成定期做身體檢查的習慣，至少每三年進行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對于有家族病史的女性，則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。

方法四：適度運動

每周至少運動五天，每次運動至少45分鐘。有規(guī)律的運動習慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。

方法五：基因檢測

研究表明，年輕女性患乳腺癌極有可能是由乳腺癌易感基因的突變引起的。而攜帶這種基因的人群可分為兩類：一類是有德系猶太人的血統(tǒng)，一類是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類，那么你應該向相關機構咨詢，做個乳腺癌易感基因的檢測。

方法六：保持體重

體重過重會導致患病的幾率增加，同時還會降低治愈的幾率，而過輕的體重，也會減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個健康的水平，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。

方法七：了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。了解家族病史，能夠讓我們及早對疾病進行預防。

只要女性朋友們能在生活中注意上面的七件事情，相信乳腺癌會遠離我們，同時各種常見的乳房類疾病也會躲我們遠遠的，而這些良好的習慣對于我們全身的健康都很重要。