曾經(jīng)的老年病都已經(jīng)開(kāi)始年輕化了，乳腺癌也不例外。而經(jīng)過(guò)調(diào)查，久坐不動(dòng)和飲食不良是造成老年病年輕化的主要原因之一。以前50歲才會(huì)得的病，現(xiàn)在就有可能出現(xiàn)在20幾歲的年輕人身上。所以乳腺癌的預(yù)防就顯得尤為重要。

乳房癌的預(yù)防措施：

1.運(yùn)動(dòng)是最好的防病“盾牌”。各項(xiàng)研究均表明加強(qiáng)鍛煉有助于降低癌癥發(fā)病率，堅(jiān)持每次鍛煉半個(gè)小時(shí)，每周至少保證四次，就可以達(dá)到效果。此外，體能鍛煉能保持能量均衡，促進(jìn)新陳代謝和胰島素調(diào)控，保持女性年輕的身材與美貌，還有助于降低癌細(xì)胞的產(chǎn)生和擴(kuò)散。

2.吃對(duì)不吃多。青春期少女不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，成年后保持平穩(wěn)的體重，平時(shí)不過(guò)量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食，少食腌、熏、炸、烤食品。專家指出，女性預(yù)防乳腺癌應(yīng)該多吃天然食用菌、高蛋白質(zhì)魚(yú)類、新鮮水果、十字花科蔬菜、未經(jīng)加工的粗糧谷類這五種食物。

3.別拿睡眠換癌癥�，F(xiàn)代人最大的缺點(diǎn)就是戒不掉熬夜，日本的一項(xiàng)研究顯示，每天睡眠不足6小時(shí)的女性患乳腺癌的幾率明顯高于睡眠時(shí)間較多的人。