女人如何預(yù)防乳腺癌呢？乳房是每個女人都需要呵護(hù)的，乳房護(hù)理不當(dāng)很可能出現(xiàn)多種疾病，尤其是最嚴(yán)重的乳腺癌，女人們在日常要多加保健乳房。那么哪些女人容易患上乳腺癌呢?如何預(yù)防乳腺癌呢?

哪些女人容易患上乳腺癌?

1、長期接受雌激素治療。

更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風(fēng)險也會相應(yīng)增加。

2、乳腺增生。

良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，則有可能發(fā)生惡變，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

3、初潮早，停經(jīng)晚。

初次月經(jīng)在12歲以前，停經(jīng)在55歲以后的人群屬于高危人群，他們患乳腺癌的風(fēng)險比普通人群高1~2倍，因?yàn)槿橄偈艽萍に刈饔玫臅r間過長，容易引發(fā)乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史。

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有5%~10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個家族就屬于高危人群，患病風(fēng)險比普通人群增加2~3倍。

5、高脂肪飲食，肥胖。

攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風(fēng)險。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風(fēng)險比正常體重人群高1~1.5倍，乳腺癌擴(kuò)散的風(fēng)險高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的機(jī)率則會增加30%。

6、長期壓力大，心情抑郁。

都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定、不平和，再加上經(jīng)常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡，對乳房也會造成一定傷害，增加患乳腺癌的風(fēng)險。

7、單身、晚育、未哺乳。

未生育或35歲以后才生育的女性，乳腺癌的發(fā)病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫(yī)學(xué)界確定的發(fā)生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女，這是因?yàn)樗齻內(nèi)狈υ屑に氐谋Ｗo(hù)，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風(fēng)險。研究結(jié)果顯示，女性哺乳時間越長，日后發(fā)生乳腺癌的危險越小。

如何預(yù)防乳腺癌?

1、保持樂觀心情。

心情焦慮、抑郁，情緒不穩(wěn)也會讓乳腺癌有機(jī)可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會更健康。

2、定期做些適量運(yùn)動。

有規(guī)律的運(yùn)動不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個小時的走路運(yùn)動可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

3、盡量避免使用各種噴霧劑。

最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會增加患乳腺癌的風(fēng)險。噴霧劑內(nèi)含有大量的化學(xué)成分和致癌物，長時間停留在空氣中，對人的身體非常有害。

4、少喝咖啡。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

5、避免飲酒。

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

6、多吃果菜。

研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。

7、控脂減肥。

研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞最初處于“起始”狀態(tài)，只有當(dāng)其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機(jī)體發(fā)胖和免疫機(jī)能降低，就使癌癥有了可乘之機(jī)。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力，就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。

以上為大家介紹了女人如何預(yù)防乳腺癌，女人的乳房需要護(hù)理，不論是從飲食還是保健等方面都要注意，合理的飲食，同時要注意適當(dāng)?shù)腻憻�，保持積極樂觀的心情等等，才能更好地預(yù)防乳腺癌。