乳腺癌是傷害到女性健康和威脅女性生命的重大疾病之一，預(yù)防乳腺癌是每位成年女性都應(yīng)該重視和關(guān)注的保健事宜，那么，從日常的飲食中，有哪些美味的水果可以幫助我們達到這個目的呢？

女性預(yù)防乳腺癌的飲食原則

避免飲酒：飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

多吃果菜：研究發(fā)現(xiàn)，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì)，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。

那么，有哪些水果可以預(yù)防乳腺癌呢?

女性預(yù)防乳腺癌的水果

紅蘋果、紅葡萄：紅蘋果、紅葡萄等“紅皮”水果中含有一種天然的抗癌污染，不僅能夠抑制婦科腫瘤細胞的生長，對婦科腫瘤疾病有防治工作，而且還能夠避免雌激素水平過高，有效避免刺激乳腺組織，降低其惡變幾率，對預(yù)防乳腺癌有重要功效。

芒果：芒果不僅營養(yǎng)豐富，而且研究人員發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防或抑制乳腺癌的作用，能夠幫助女性降低乳腺癌的發(fā)病幾率。研究人員對芒果中的多酚，尤其是其中的與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)的生物活性成分丹寧進行了研究，研究發(fā)現(xiàn)，芒果中的多酚能夠打破細胞分裂周期，從而預(yù)防或抑制乳腺癌的發(fā)生。

獼猴桃：獼猴桃不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還是有名的抗癌高手，對預(yù)防多種癌癥有重要關(guān)系，女性多吃還能夠預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。獼猴桃的抗癌能力首先在于其豐富的維生素C含量，其次是獼猴桃還能夠阻斷體內(nèi)亞硝酸胺的合成，阻斷率高達98%，最后，經(jīng)常食用獼猴桃還能夠提高機體免疫力和抵抗力。

山楂：山楂味道酸甜，不僅對提高食欲有效，而且還具有很強的抗癌能力，對預(yù)防乳腺癌有重要作用。山楂中不僅含有豐富的維生素C，而且山楂中的黃酮類化合物、多酚類化合物等都具有很強的抗癌功效，有效降低癌癥的發(fā)病幾率，有助于預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

柑橘類水果：柑橘類水果包括橘子、金桔、柚子、橙子等，這些水果不僅含有豐富的維生素C，而且還存在一種抗癌作用很強的物質(zhì)，即“諾米林”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，大大降低其毒性，還可切斷病毒核酸的長碳鏈，抑制癌細胞生長，對預(yù)防胃癌、乳腺癌有重要作用。

大棗：大棗具有補脾胃益氣血的功效，而且富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

最后，再為大家推薦一款預(yù)防乳腺癌的食譜吧。

燉海帶預(yù)防乳腺

用料：鮮海帶、豬肉、蔥花、大蒜、老抽、蠔油、油、鹽

做法：豬肉洗凈，切片。鮮海帶切菱形，蔥花大蒜備好;

熱鍋入油，蔥花大蒜爆香，放豬肉片翻炒;

待豬肉翻炒變色后，放海帶，加入適量老抽、蠔油，翻炒;

加水，放適量鹽，燉;

直到湯汁兒收完，出鍋裝盤即可。

預(yù)防乳腺癌除了我們要正確的調(diào)整自己的三餐飲食以外，自己身上所存在的一些不良的生活習(xí)慣也需要及時的糾正，希望上文的內(nèi)容能對女性朋友們有所幫助。