乳腺癌是一種非常嚴重的疾病，很嚴重的影響到了身體健康，而且還會影響到乳房，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活中應該注意一些食物的選擇，并且要注意調理方法，這樣才有助于身心健康，多吃西蘭花，多吃核桃，這樣對我們的生活才有利。擺脫乳腺癌的方法是什么？

女性常吃8種食物預防乳腺癌

1.西蘭花

萊菔硫烷——西蘭花所含的一種化合物——它能減少大鼠中的乳癌干細胞(該細胞能引起癌細胞擴散以及復發(fā))。吃西蘭花能補充足夠的萊菔硫烷來達到防癌的效果，當然，為了攝取最大量的萊菔硫烷，建議你生吃西蘭花，或者簡單地蒸一下，亦或是稍微地炒一炒。(煮西蘭花會毀壞部分的萊菔硫烷。)

2.三文魚

服用魚油補劑10年以上，能縮減你患乳腺導管內癌的風險，這種類型的乳癌是最常見的。魚油所含的歐米伽-3脂肪酸能降低炎癥，從而有利于預防乳癌。研究者稱，你也可以不吃魚油補劑，只要每周吃上8盎司的油魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚)就能達到預防的效果。

3.橄欖油

選用特級初榨橄欖油的另外一個原因就是：巴塞羅那的研究者給兩組患有乳腺癌的大鼠分別配餐，一組飲食中的脂肪主要來自于特級初榨橄欖油，另一組則是玉米油，他們發(fā)現(xiàn)，橄欖油的抗氧化成分以及油酸(一種不飽和脂肪酸)能抑制腫瘤細胞的生長。

4.歐芹

這種草本植物能抑制腫瘤細胞的生長。動物給藥使用芹苷元(一種富含于歐芹的化合物)，它能加強大鼠對抗癌細胞生長的能力。專家建議，每天最好在你的飲食中加入一些切碎的新鮮歐芹。

5.咖啡

每天喝兩杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的風險。“咖啡中的抗氧化物質可能有助于保護細胞免受癌癥的侵害，”研究作者JingmeiLi博士如是說道。這點還需要更多的研究支持，所以不要因為這些發(fā)現(xiàn)就狂喝咖啡。

6.李子&桃子

李子和桃子所含的抗氧化物水平與“超級食物”藍莓旗鼓相當。而且李子和桃子含有兩類多酚(抗氧化物)，這兩類多酚有助于殺死乳腺癌細胞而不會傷害到正常細胞。每年新發(fā)的乳腺癌有180000例，而傳統(tǒng)的治療常常會損害到健康細胞，所以這項發(fā)現(xiàn)無疑是個很好的消息。

7.豆類

增加纖維的攝入有助于降低患乳腺癌的風險——吃的越多，患病幾率越低。研究者發(fā)現(xiàn)，女性每天從飲食中攝取10g纖維，她們患乳癌的風險就會降低7%。10g纖維大約就是1/2杯的豆子，當然不同豆類的纖維含量各異。其他富含纖維的食物有大麥、小扁豆、豌豆、洋薊、棗以及覆盆子。

8.核桃

一項研究發(fā)現(xiàn)，核桃能抑制乳癌細胞的生長。在西維吉尼亞，馬歇爾大學醫(yī)學院的一項研究中，研究者給兩組節(jié)食的大鼠配餐，一組大鼠的節(jié)食餐中每天都添加了兩盎司的核桃，而另一組大鼠的節(jié)食餐中則添加熱量相等的非核桃食物。大約34天之后，吃核桃大鼠的腫瘤生長率是另外一組大鼠的一半。專家認為，核桃中的抗炎癥物質(可能是來自于歐米伽-3脂肪酸、阿爾法-亞麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助于對抗腫瘤。警告：這項研究中，兩盎司的核桃大概是370卡的熱量。但不管怎么說，核桃依然是一種能降低患癌率的健康食物。

日常飲食與我們的生活息息相關，平時大家需要注意這些問題。平時大家需要注意膳食方法，而且要注意上述八種食物的選擇平時大家需要注意避免過度肥胖，而且要注意調節(jié)自身的壓力，緩解自己的生活希望大家注意這些問題，有效增強身體素質。