乳腺炎是指乳腺的急性化膿性感染，是產(chǎn)褥期的常見病，是引起產(chǎn)后發(fā)熱的原因之一，最常見于哺乳婦女，尤其是初產(chǎn)婦。對于處在哺乳期間的女性來說，就更容易受到乳腺炎的困擾，這種疾病的發(fā)生如果不及時(shí)治療的話，不僅會(huì)對女性的乳房造成嚴(yán)重的傷害，同時(shí)還會(huì)影響到寶寶的哺乳。那么我們該怎么預(yù)防乳腺炎呢?

一、宜常作自我按摩。

產(chǎn)婦要養(yǎng)成自我按摩乳房的習(xí)慣。方法：一手用熱毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上側(cè)，以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)向按摩。如果乳房感到脹痛，或者乳房上有腫塊時(shí)，手法可以重一些。在自我按摩的同時(shí)，可稍用力擠壓乳房，把乳汁從乳頭擠出，反復(fù)幾次后，乳腺管就通暢了。一般每天按摩1次，每次15-20分鐘。

二、少吃有刺激性的食物。

如蔥、姜、蒜等。中醫(yī)認(rèn)為，急性乳腺炎是由于內(nèi)有蘊(yùn)熱、熱毒壅結(jié)而成。因此在飲食上要少吃熱性食物，以免助火生瘡。

三、哺乳期應(yīng)保持乳頭清潔。

每次喂完奶應(yīng)將乳汁吸空。如吸不空或有奶脹感，應(yīng)用手?jǐn)D或用吸乳器排空。乳汁淤積是引發(fā)乳腺炎的重要因素，一定要保持乳汁通暢。

四、吃低脂性食物。

在外國這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10～15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

五、每天至少食用30克纖維。

例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。對于乳腺炎患者來說，如果有喝咖啡的習(xí)慣，應(yīng)該暫停，保持每日的飲水量。

六、養(yǎng)成良好哺乳習(xí)慣。

養(yǎng)成定時(shí)哺乳、不讓嬰兒含乳頭睡覺的良好哺乳習(xí)慣。每次哺乳應(yīng)將乳汁吸空，如有淤積，可借助吸乳器或按摩幫助排出乳汁。

其實(shí)乳腺炎并不是很難預(yù)防的乳房疾病，只要我們在平時(shí)的生活中，多加注意，就一定能遠(yuǎn)離乳腺炎。