第一次自我檢查乳腺增生時(shí)，先仔細(xì)觀察兩側(cè)乳房的正常情況，以后再檢查時(shí)就可按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比。

　　自我檢查的具體方法：

　　先站或坐在大鏡前，面對(duì)鏡子對(duì)比觀察兩側(cè)乳房有無大小、形狀或輪廓不對(duì)稱，同時(shí)注意外形的細(xì)微變化及乳頭有無血性分泌物;然后平臥在床上自我觸摸乳房，即把被檢查一側(cè)上臂高舉過頭，背部墊上小枕頭或折疊好的被單，以使乳房移到胸壁前并平鋪于胸壁上;先用右手檢查左側(cè)乳房，手指并攏放平，用各指的掌面觸摸，一般先由乳房?jī)?nèi)側(cè)開始，自下而上，隨后把左臂放下，再觸摸外上方、外下方及乳暈、腋窩部。

　　觸摸兩側(cè)乳房的感覺應(yīng)是一樣的，如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有異常，應(yīng)與對(duì)側(cè)相同部位反復(fù)對(duì)比觸摸，尤其要注意乳房外上方有無腫塊、腺體增厚或其他改變，這里較易發(fā)生腫瘤。一旦發(fā)現(xiàn)腫塊長(zhǎng)得較快或質(zhì)地上有變化，及時(shí)去醫(yī)院就診。女性朋友學(xué)會(huì)自檢，平時(shí)注意定期自我檢查或體檢對(duì)預(yù)防乳腺增生實(shí)有莫大功勞。自我檢查的方法掌握四大要點(diǎn)：

　　1、看。面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察雙側(cè)乳房是否大小對(duì)稱。有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

　　2、觸。左手上舉至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外(約三四圈)，至全部乳房檢查完為止。用同樣的方法檢查右乳。

　　3、臥。平躺，右肩下放一個(gè)枕頭，將右臂彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。

　　4、擰。以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。