乳房的健康與否除了和女性的健康有關(guān)，更是與女性的美麗有很大的關(guān)系，可是在生活中卻有不少的乳腺疾病困擾著我們，在這其中，乳腺增生就是很常見的一種，那么有什么方法可以幫助我們防治這種疾病呢？

愛美之心，人皆有之。每個(gè)女性都想擁有前凸后翹的身材，但是，這可不是想就有的。就拿乳房來說，不管是飛機(jī)場(chǎng)還是波霸，不好好呵護(hù)乳房，同樣可能會(huì)出現(xiàn)乳房疾病——乳腺增生。

乳腺增生是女性常見的乳房疾病，調(diào)查顯示，近年來患病人群呈上升趨勢(shì)，且年齡段也趨于年輕化。為啥會(huì)引起乳腺增生?和生活習(xí)慣有關(guān)嗎?對(duì)于女性來說，乳腺增生需引起重視，及時(shí)確診治療。

何為乳腺增生?

由于乳腺上皮組織和纖維組織的增生，乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉發(fā)生退行性病變，以及進(jìn)行性結(jié)締組織的生長，稱為乳腺增生。出現(xiàn)乳房疼痛(脹痛或刺痛)是其常見癥狀，還伴隨著乳房腫塊(片塊狀、結(jié)節(jié)狀等)、乳頭溢液、月經(jīng)失調(diào)、情緒激動(dòng)等癥狀。

乳房疼痛可能暗示著乳房疾病的出現(xiàn)，專家表示，女性對(duì)乳房疼痛需引起重視，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免愈加嚴(yán)重導(dǎo)致發(fā)生病變。

乳腺增生，如何防治?

1、穿合適的內(nèi)衣，適當(dāng)按摩乳房

內(nèi)衣不僅可以讓乳房看起來更挺立，還可以防止下垂。但是，切勿穿不適合自己的內(nèi)衣，內(nèi)衣過緊易壓迫乳房神經(jīng)引起不適。此外，平時(shí)洗澡或躺在床上時(shí)，可輕輕按摩乳房1~5分鐘，有效循環(huán)淋巴系統(tǒng)，減輕乳房疼痛。

2、保持好心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

中醫(yī)上講，怒傷肝，肝氣淤潔，肝和乳房有著密切關(guān)系，女性常生氣、情緒激動(dòng)等，容易導(dǎo)致乳房脹痛，可能引發(fā)乳腺增生。應(yīng)保持愉快的心情，少生氣，保持情緒穩(wěn)定。并且，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可釋放心理壓力，也可達(dá)到鍛煉身體的目的，增強(qiáng)免疫力。

3、飲食規(guī)律

內(nèi)分泌失調(diào)是引起乳腺增生的主要原因，日常生活中，女性應(yīng)注意飲食，對(duì)于油膩、煎炸、辛辣、甜食等食物少吃，多吃水果蔬菜和粗糧，如黑豆、黑芝麻、海帶、黑木耳等。同時(shí)，不應(yīng)過度勞累，按時(shí)作息，保證充足的睡眠。

4、冷熱敷交替，效果更好

有些女性出現(xiàn)乳房脹痛的情況時(shí)，不妨采用冷熱敷方式，用熱毛巾敷在乳房上，再換成冷毛巾敷，冷熱交替，對(duì)緩解乳房腫痛有一定效果，嫌麻煩的女性直接用熱毛巾敷也是可以的。

5、和諧性生活，慎用藥物

雙方性生活和諧而不頻繁，增進(jìn)雙方感情的同時(shí)，還可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。女性若出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切勿亂用消炎藥或激素類的藥物緩解疼痛，危害乳房健康。

6、定期檢查

女性除了可以自我檢查乳房外，也可以計(jì)劃在一定的時(shí)間內(nèi)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，如半年或一年一次，減少乳房疾病的發(fā)生。

乳腺增生的病例在生活中是非常常見的，如果大家因?yàn)樗�的普遍性而不重視，只�?huì)給自己的身體健康埋下隱患，還是發(fā)現(xiàn)病情及時(shí)治療和干預(yù)才是保護(hù)自己身體健康的法寶。