引發(fā)乳腺增生的小毛病很多，所以我們需要注意乳房保健。其實，乳腺增生是女性最常見的乳腺增生是女性最常見的一種乳房疾病，很多患有乳腺增生的女性都能在自己的乳房中摸到一些結(jié)節(jié)，而且在每個月來例假時還會覺得疼痛腫脹，那么，哪些壞習(xí)慣會引發(fā)乳腺增生呢，下面一起來了解一下吧。

1、經(jīng)常生悶氣

經(jīng)常生悶氣會造成神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、睡眠不規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。如果睡眠不規(guī)律，極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，相信內(nèi)分泌失調(diào)臉上長痘痘是許多女人經(jīng)歷過的。而內(nèi)分泌失調(diào)容易引發(fā)的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保證睡眠的規(guī)律性。

3、喜歡無性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

預(yù)防乳腺增生的小技巧

1、健康的飲食：

想要健康的身體，在飲食上就需要特別注意起來，遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭�素�?/p>

2、愉快的心情：

心情好，對卵巢健康也非常有利，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌性激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

3、重要的妊娠哺乳：

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

4、定期檢查、適當(dāng)運動：

預(yù)防疾病最大的就是要定期做婦科檢查，每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨�，每�?分鐘的擴胸運動。

5、和諧的性生活：

和諧的做愛能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

以上就是關(guān)于乳腺增生的一些簡單介紹，希望女性朋友們都能夠充分了解，乳腺增生的發(fā)生和我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些不良�?xí)慣有著很大的關(guān)系，所以，要盡力改變不好的生活習(xí)慣，并要保持樂觀積極的生活態(tài)度哦。