女性應(yīng)該要做好預(yù)防乳腺增生的措施，保持好的心情可以起到預(yù)防乳腺增生的作用，并且要做好乳腺疾病篩查工作，需要減少人工流產(chǎn)的次數(shù)，這樣可以減少患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，并且要適當(dāng)運(yùn)動，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，不能經(jīng)常熬夜，預(yù)防乳腺增生要注意什么？

1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。預(yù)防乳腺增生癥，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，樂觀開朗，生活勞逸結(jié)合，做到充實(shí)而有規(guī)律。月經(jīng)不調(diào)者，建議及時治療。

2、成年女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，也可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查，特別是40-60歲之間，是乳腺癌的高發(fā)年齡，應(yīng)該每年檢查一次。而對于乳腺增生的女性，應(yīng)該至少沒半年檢查一次。

3、減少人工流產(chǎn)次數(shù)，以減少乳腺增生的概率。女性生活要有規(guī)律，睡眠充足，保持積極樂觀的心態(tài)，保持性生活和諧可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動。平時應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運(yùn)動。合理健康飲食，避免飲用含咖啡因的飲料，含雌激素飼料喂養(yǎng)的家禽、淡水水產(chǎn)，少食油炸食品、過甜的食品和過于刺激的食物。

5、哺乳時間要充分。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳時間過短，會造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

6、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。乳腺增生在治療階段需定期去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，以免轉(zhuǎn)變?yōu)榘┣安∽冏约哼�不知道，危及生命健康。因此要早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。

7、最好不要戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。成年女性，都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，也可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查，特別是40-60歲之間，是乳腺癌的高發(fā)年齡，應(yīng)該每年檢查一次。而對于乳腺增生的女性，應(yīng)該至少沒半年檢查一次。

8、減少食用高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補(bǔ)品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

預(yù)防乳腺增生要注意什么？預(yù)防乳腺增生應(yīng)該要減少人工流產(chǎn)的次數(shù)，并且應(yīng)該要減少乳腺增生的概率，應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且要適當(dāng)鍛煉，保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，適當(dāng)進(jìn)行跑步擴(kuò)胸運(yùn)動，有利于乳房的健康，避免使用激素類的藥物，不要使用激素類的美容產(chǎn)品。