●保持規(guī)律的性生活

　　規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

　　●補(bǔ)充營養(yǎng)素

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　　依產(chǎn)品標(biāo)示使用。是一種好的鎮(zhèn)定劑及利尿劑，對皮膚突然發(fā)熱有效。

　�、诰S生素B群

　　100毫克，每天3次。維生素B群，尤其是B5、B6，對更年期相當(dāng)重要，能夠降低皮膚發(fā)熱及神經(jīng)問題。

　　③ 維生索C

　　每天3000—10000毫克，適用于皮膚發(fā)熱的癥狀。

　　④ 維生素E

　　每天400-1600IU。漸增用量，直到皮膚不再突然發(fā)熱。

　　⑤鈣及鎂箝合劑

　　每天2000毫克�？删徑獠贿m癥狀。

　　●藥用植物

　　人參、柯拉、當(dāng)歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對停經(jīng)期的癥狀有幫助。