女性進(jìn)入更年期之后，往往會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這嚴(yán)重的影響到了自己的身體健康，平時(shí)大家需要注意更年期一些調(diào)理方式，很多的女性進(jìn)入更年期之后，因?yàn)榧に氐姆置谑艿接绊懀�所以�?huì)導(dǎo)致失眠，那么，更年期女性為什么容易失眠？

更年期女性為什么易失眠？

1、人到中年，社會(huì)和家庭中承擔(dān)的壓力越來(lái)越大，許多更年期的女人開(kāi)始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱，面對(duì)各方壓力，失眠也隨之產(chǎn)生。

2、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來(lái)看，更年期的女人耐心不足，易激惹，也容易導(dǎo)致失眠。很多更年期的女人自我都明顯能感覺(jué)到，以前看得慣的事情，現(xiàn)在開(kāi)始挑剔、看不慣，這樣的情緒產(chǎn)生后，也會(huì)加重失眠的癥狀。

3、更年期的女人夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現(xiàn)象，也很大程度的影響睡眠情況。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時(shí)間，更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁，想睡覺(jué)，卻由于生理原因無(wú)法安眠。

4、更年期的女人失眠超過(guò)70%以上都是由于雌激素減少，內(nèi)分泌變化所致。由于雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來(lái)，更年期的女人就會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、憂(yōu)慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等癥狀，容易誘發(fā)或加重失眠。

女性更年期失眠怎么辦？

1、喝足水

每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

2、補(bǔ)點(diǎn)鈣

鈣是一種天然的鎮(zhèn)靜劑。據(jù)了解，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%，加上更年期婦女容易骨質(zhì)疏松，更年期補(bǔ)鈣要早早提上日程。

3、食療調(diào)理

(1)、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

(2)、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以?xún)赏胨�煎成半碗，睡�?0分鐘服用�？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

(3)、三味安眠湯

酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500cc煎成50cc，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

(4)、酸棗仁湯

酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

4、保持心情愉悅

保持樂(lè)觀也是預(yù)防失眠的方法中比較有效的，每個(gè)人要按照自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。順便提醒大家要保持生活的規(guī)律性，保證充足的睡眠。

5、養(yǎng)成良好的睡姿

不好的睡姿也是失眠的重要原因，睡覺(jué)前要盡量將身體調(diào)整到放松的狀態(tài)，如雙腿半屈膝，右側(cè)臥位姿勢(shì)。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該注意不要將手放到胸口處，更不要蒙頭睡覺(jué)，這些不良姿勢(shì)不僅會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，而且對(duì)人的身體有很大危害。

大概需要注意這些失眠的因素，并且，不要濫用安眠藥，我長(zhǎng)時(shí)間的濫用安眠藥物，會(huì)對(duì)身體造成更多的影響，大家需要注意這些調(diào)理方法，規(guī)律地進(jìn)行生活，合理的進(jìn)行飲食，同時(shí)也要注意多喝水，有效地進(jìn)行食療，加強(qiáng)鍛煉，有效進(jìn)行身體按摩。