女性注意經期的營養(yǎng)
女性的月經年齡大約在 13- 50歲之間 ,從身體上來說 ,對營養(yǎng)的需求也是相當大的。女性朋友應根據自己的身體情況 ,有的放矢 ,選擇事物。
在月經期內 ,女性的身體需要鐵來代替失去的紅細胞 ,還需要維生素B、碘、鋅、鈣和其他礦物質等營養(yǎng)。這是因為女性在月經期通常會出現血液細胞缺鐵現象 ,同樣也會引起鈣和鋅的缺少。因此 ,婦女在月經期間及其過后 ,可以額外地補充些鐵、鎂、鈣、鋅 ,富含維生素C和B的高蛋白飲食也是值得考慮的 ,如肉類、豆類、奶類、蛋類、魚類。此外 ,若本身就有貧血的女性則可選用驢膠補血沖劑等副作用較小的中成藥進行調補。
女性的月經年齡大約在 13- 50歲之間 ,從身體上來說 ,對營養(yǎng)的需求也是相當大的。女性朋友應根據自己的身體情況 ,有的放矢 ,選擇事物。
在月經期內 ,女性的身體需要鐵來代替失去的紅細胞 ,還需要維生素B、碘、鋅、鈣和其他礦物質等營養(yǎng)。這是因為女性在月經期通常會出現血液細胞缺鐵現象 ,同樣也會引起鈣和鋅的缺少。因此 ,婦女在月經期間及其過后 ,可以額外地補充些鐵、鎂、鈣、鋅 ,富含維生素C和B的高蛋白飲食也是值得考慮的 ,如肉類、豆類、奶類、蛋類、魚類。此外 ,若本身就有貧血的女性則可選用驢膠補血沖劑等副作用較小的中成藥進行調補。
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