經(jīng)期不宜多吃鹽和喝濃茶?

經(jīng)期不調(diào)要避寒

近來(lái)到醫(yī)院看經(jīng)期不調(diào)的女患者占了較大比例。她們的年齡多數(shù)集中在20—45歲之間，也有部分十幾歲的女中學(xué)生。

女性應(yīng)如何呵護(hù)自己的這個(gè)特殊朋友?筆者采訪了廣東省中醫(yī)院二沙島分院的婦科主治醫(yī)生韓麗琳和婦科護(hù)長(zhǎng)黃綺華。

問(wèn)：經(jīng)期不調(diào)是什么原因造成?

答：主要有兩個(gè)原因：神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)和病變或藥物等引起。如今對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)不可忽視的因素，那就是工作緊張、壓力過(guò)大，作息時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，從而使得內(nèi)分泌紊亂。

問(wèn)：后者怎樣去調(diào)理?

答：首先要學(xué)會(huì)減壓，緩解精神壓力，其次要注意起居飲食，應(yīng)該具有規(guī)律，改變不良的生活習(xí)慣。在飲食方面應(yīng)注意：不要吃生冷類的食物，比如梨、香蕉，尤其在炎夏，應(yīng)避免喝冷凍飲料。同時(shí)不要吃辛辣類的東西，像辣椒等，不然會(huì)引起痛經(jīng)。在經(jīng)期，應(yīng)補(bǔ)充含鐵、蛋白質(zhì)和維生素C的食物。多飲白開(kāi)水。

問(wèn)：有人說(shuō)在月經(jīng)期間，不宜多吃鹽和喝濃茶，有道理嗎?

答：吃過(guò)多的鹽會(huì)令體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，易產(chǎn)生頭痛。濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，也易產(chǎn)生痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。

問(wèn)：除了月經(jīng)失調(diào)外，夏日女性經(jīng)期還容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題?

答：容易出現(xiàn)幾個(gè)不適的癥狀：由于激素的原因，一些女性的皮膚容易干燥;出月經(jīng)疹，即在月經(jīng)周期內(nèi)產(chǎn)生的皮疹，主要分布在面部、軀干或四肢的皮膚，如紅皰疹、蕁麻疹等。缺鐵性貧血。通常每次月經(jīng)大約失血不少，其中失鐵量約15-25毫克。一些女性因挑食導(dǎo)致攝取的鐵太少，沒(méi)有使身體保持充足的鐵供應(yīng)，就容易貧血。就是皰疹。即經(jīng)期身體的一些部位浮腫，上眼瞼較為明顯。

除此，夏日經(jīng)期女性過(guò)于貪涼，還容易受寒引發(fā)傷風(fēng)、感冒、腰酸背痛、痛經(jīng)和陰道炎等癥狀。

問(wèn)：如何預(yù)防以上所說(shuō)的癥狀呢?

答：注意充分的休息，不要過(guò)度疲勞，能預(yù)防皮膚干燥;像月經(jīng)疹和皰疹一般在月經(jīng)結(jié)束后1-2天內(nèi)消退，不醫(yī)自愈。注意清淡的飲食，減少鹽的攝入可防止它在經(jīng)期內(nèi)出現(xiàn);缺鐵性貧血的女性需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，來(lái)預(yù)防或舒緩貧血。如豆類、綠色蔬菜、干果(杏干、葡萄干)、瓜子及谷類早餐食品中都富含鐵。

此外，不要泡溫泉、洗冷水浴。經(jīng)期前后三天不宜游泳，否則容易感染。避免坐臥石凳。同時(shí)不要久吹空調(diào)、風(fēng)扇。還有一點(diǎn)非常重要，就是慎用涼席。因?yàn)樵陆?jīng)期間，女性處于輕度的失血狀態(tài)，涼席容易使盆腔、子宮部位的血管收縮，阻礙血液循環(huán)，造成痛經(jīng)或經(jīng)量減少。從中醫(yī)的角度來(lái)講，一般的女性都是宮寒。這就說(shuō)明女性特別怕涼，所以女性的生殖系統(tǒng)都長(zhǎng)在里面，一受涼，就容易肚子疼，造成痛經(jīng)。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致這種情況。特別是現(xiàn)在的辦公室女性，要注重保暖。在辦公室工作，空調(diào)的溫度不要太低。最好要穿襪子。不要久坐，休息時(shí)間適當(dāng)去戶外做一些熱身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于女性來(lái)講，特別是在經(jīng)期，盡量的要避免著涼，也要少喝酒。一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)，可喝點(diǎn)糖水，或在腹上放個(gè)熱水袋。